台铁事故集体伤痛 这些资源助稳住自己 散播安定的力量

台铁事故酿集体伤痛，这些资源有助稳住自己，散播安定的力量。(示意图/Shutterstock)

台铁太鲁阁号遭遇重大伤亡事故，国人痛心疾首，生还者与受难家属及救灾人员的心情，民众感同身受，情绪也常随之陷入悲愤中。对此，丁郁芙、苏益贤两位临床心理师表示，除了担忧与伤痛、愤慨之外，此刻的我们其实能做更多事情。第一件事情，就是好好稳住自己，让更多安定的力量，可以陪伴我们与伤者、与他们的家属度过这段辛苦的期间，也让社会集体伤痛的创伤渐缓而平复。

●透过技巧，主动放松自己的身心

临床心理师建议，适当接触资讯、暂停长时间追踪新闻报导与社群讨论，对于化解焦虑与紧迫有帮助。

但若是减少接触相关资讯后，焦虑、烦躁、担忧等情绪仍十分强烈，心理师提供简易的放松音档，引导情绪慢慢舒缓下来。