抬腿不要只抬着！多做这2个小动作练成「女神长腿」
图、文／Beauty美人志
平常睡觉前大家应该都有抬腿的习惯，但各位~只是将腿抬起来是不够的，在迈向女神的道路中，很多小细节是要注意的~今天就来学学抬脚能做哪些其他小动作，让抬腿抬得更有价值！
首先像往常一样仰躺，并将两脚朝向天空抬起来90度，一开始先将脚板打直维持2~3秒后，再将脚板呈水平姿势，这两个动作来回做个20次。
▲边抬腿边做这些动作。（图／翻摄自ダイエットTV《メディシル》 YOUTUBE，以下皆同）
STEP 2．将腿呈「大」字形状
回到原本的仰躺姿势，并将双手向旁边打开，将身体呈现「大」字形状，接着将双脚往上伸直，并尽量的往外张开，保持五秒。
接着将张开的双脚合并起来，脚跟相踫保持五秒的时间，就这样张开合并个10次即可。
就这样啦～～反正平常都要抬腿，不如多学一点小细节吧！
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