探究红光疗法，为何引发诸多质疑？

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您无需身处生物黑客圈子，就能留意到红光疗法正风头正盛。您去趟购物中心就能知晓。

以前，这是私人医疗水疗中心以及那些对戴夫·阿斯普雷顶礼膜拜的前沿自我优化者的专属领域，如今，红光疗法已稳步融入从您的面膜到您的 Theragun 等各类产品中，宣称能带来更好的皮肤、更迅速的肌肉恢复等等。

如同诸多从健康行业边缘涌现出的新奇玩意儿一样，红光疗法众多所谓的益处看似好得令人难以置信。但就这种情况而言，从技术层面来讲，的确如此。

“自 20 世纪 90 年代起，红光疗法就一直是一种有详尽记录和研究的实践，当时美国国家航空航天局引入了发红光的发光二极管（LED）设备，以助力在太空中种植土豆，”格雷格·哈默医学博士说道，他是斯坦福大学医学院的医生兼教授。

“据指出，红光还有助于治愈照料植物的宇航员手上的伤口，这具有重大意义，因为在太空环境中，伤口愈合通常会减缓且受到阻碍，”哈默博士说。“经过进一步研究，发现这种治疗方法能够缓解若干种慢性疾病的症状，有助于治疗和预防肌肉和骨骼损伤，并促进大脑整体健康。”

自从美国国家航空航天局（NASA）的这一发现以来，红光疗法已渗透至医学领域的各个专业，从皮肤科到运动表现，这一发现获得了规模虽小但不断增多的研究的验证。“红光疗法的美妙之处就在于其多功能性，”自然疗法医生和研究员吉娜·尼克（Gina Nick），医学博士，哲学博士说。“无论您是希望改善皮肤健康、支持肌肉恢复还是增强大脑功能，红光疗法都提供了一个引人注目的、有科学依据的解决方案。”

红光疗法具有广泛益处的简单解释是，它在细胞层面作用于身体。具体来说，它刺激线粒体以三磷酸腺苷（ATP）的形式产生更多能量，而三磷酸腺苷几乎处于每种身体功能的上游。

“皮肤科医生使用这些光的时间可能比其他任何领域都要早，”哥伦比亚大学皮肤科临床助理教授医学博士罗宾·格米雷克（Robyn Gmyrek）说，“细胞利用这种能量制造胶原蛋白，胶原蛋白修复组织并促使皮肤恢复活力。这在生物学上确实具有激活的功效。”

除了支持皮肤健康和头发生长外，研究表明红光疗法还可以提高运动表现，改善运动后的肌肉恢复，刺激神经再生，减轻慢性背痛——而且这样的例子还有很多。

（就目前而言）反对红光疗法的一个简单理由是，尽管研究结果肯定很有希望，但历史上一直依赖于样本量相对较小的研究——例如，2014 年的这项德国研究发现红光可以促进胶原蛋白生成并减少细纹和皱纹的出现。研究作者报告称“干预组与对照组相比有显著改善”，但该研究的参与人数仅有 136 人。

医学方面的消息来源向《GQ》杂志透露，更实质性、具有统计学意义的研究正在进行中。“我们正在使用它的所有方面都在进行验证，”纽约再生医学医生尼尔·保尔文（Neil Paulvin）医学博士说。“目前这些都是小规模的研究，但我了解到他们正试图将其拓展为大规模的研究。”预计在未来三年内发表的重要研究实例包括一项哈佛大学的研究，探索红光疗法减缓阿尔茨海默病和帕金森病等神经退行性疾病进展的潜力；一项斯坦福大学的研究，审查红光疗法作为抑郁症治疗方法的效果；以及一项多伦多大学的研究，测试红光疗法减轻慢性疼痛的潜力。

虽然红光疗法潜在的益处众多，但如果您打算投资并将其纳入日常习惯，我们建议目前坚持基于科学、专家认可的用途。“目前，最具性价比的是在皮肤、认知改善、炎症以及头发生长方面，”保尔文博士说。“这是我们目前拥有最多数据的四大方面。”

像 Kineon 和 Joovv 这类品牌，提供的产品从适合放入您健身包的便携式设备，到您能够在家安装的壁挂式面板，应有尽有。对于那些在地理和财务方面条件允许的人来说，诸如横跨东西海岸的健康俱乐部 Remedy Place 之类的高档健身房和水疗中心提供全身红光疗法疗程。

关于红光疗法的使用时长和频率，专家告诉《GQ》，这取决于具体的设备（尤其是光的波长和辐照度）以及所期望的效果，并且鼓励用户遵循每种产品的使用说明。“我倾向于告诉人们每周使用三到五次，不过这确实得视情况而定，”保尔文博士说。似乎最重要的因素在于长期持续地使用。“我知道这听起来挺基础的，可人们就是不这么干，”格米雷克博士说。“你可以拥有最新最好的产品，但如果你不能每周把这个面罩戴三次，每次 10 分钟，那就别想了。干脆别买。”