糖尿病40年 谭敦慈父1习惯 成功阻绝并发症

饭后适度活动与走路，有助延缓血糖上升。（示意图，Shutterstock／达志）

饭前饭后血糖波动大，容易伤害心血管，也不利于血糖控制。无毒教母谭敦慈实测，若在饭后瘫在椅子上休息，血糖就会来到100mg/dl，若是有轻度活动，例如在家里走一走，「我的血糖就永远在100mg/dl以内」，而她的爸爸秉持饭后走路习惯，罹患糖尿病40多年，都没有产生并发症。

谭敦慈上「小宇宙大爆发」节目中指出，她是没有糖尿病的，但曾经装过连续血糖侦测仪，来了解血糖变化，她的饭前血糖大概是80 mg/dl，但是如果吃完饭，就瘫着休息的话，大概一段时间后，血糖就会来到100 mg/dl。

谭敦慈说，如果饭后她马上起身活动，例如用除尘纸拖把，在家里走一走，她的血糖，就永远在100 mg/dl以内，但是如果是瘫着的话，就会来到100 mg/dl以上，所以她都是吃完饭后，立刻收拾把碗筷，擦一擦桌子，很轻松的走来走去，建议大家也可这么做，来避免饭后血糖升太高。

谭敦慈说，她多年来，也习惯早餐吃完后去爬山，饭前、饭后的血糖，差距都在10至20mg/dl之间，连30mg/dl都达不到，装连续血糖侦测仪，是为了确认对血糖控制的方向，侦测了之后，就大概知道自己要怎么做。

谭敦慈并指，她的爸爸罹患糖尿病40多年，直到往生时80几岁，视力、肾脏都是好的，有一个很大原因是，爸爸在饭后一定走路半个小时，爸爸很喜欢吃冰淇淋，但会控制，1小盒得分3天吃，若是那天有吃一点点冰淇淋，就会走路1个小时，因此，几十年糖尿病都控制得宜，没有产生并发症。

家医科医师魏士航在「如果云知道」节目中指出，饭前与饭后2小时血糖，理想是不要超过30至60mg/dl，若差距大，除易饿想再吃，还会想睡，且非常伤血管，「每一次（血糖）巨幅波动，都是一个（血管）损伤」，会伤心、伤脑、伤视网膜与伤肾。