「糖尿病」像低调的杀手！慢慢摧毁身体功能…医曝3大原则超重要
「我常常形容糖尿病就像低调的杀手」永蕴联合诊所医师魏士杰表示，虽然在初期可能不会有明显症状，可是在无形之中会慢慢伤害肾脏、心血管、眼睛，甚至出现神经病变，也因为血管容易堆积脂肪、胆固醇，更容易导致动脉硬化。
「糖尿病」是身体未能有效地运用胰岛素，影响血糖的调节，令血糖过高。当血糖超过肾脏的负荷时，血液中的糖分便会经由尿液排出。魏士杰整理了糖尿病患者必知的「三不漏」：
一、监测不漏
要控制好糖尿病，首先要做好的就是监测血糖。我建议第一型糖尿病的患者一天至少监测4次，第二型则是每天至少一次，根据自身状况来调整。透过每天的监测除了能了解饮食对血糖的影响外，也可以即时发现血糖过高或过低，在身体不适前提早处理。另外，我也建议糖尿病患者应该要每3个月回诊一次，让医师能监测糖化血色素，调整药物及治疗计划。
二、用药不漏
第二个重点，也是我认为最重要的：按时用药。药物除了帮助控制血糖、也能够减少并发症发生。只有在医师判断可以停药时才可以停，千万不能自行停药！不是要吓大家，只是自行停药真的很容易让血糖失控，对身体产生更大的危害。
三、均衡不漏
要控制好糖尿病第三个重点就是饮食控制。魏士杰表示，在诊间常遇到患者说糖尿病这个不能吃，那也不能吃，人生都没乐趣了。但其实只要把握以下两大饮食原则，照样可以开心吃！
1.均衡摄取六大类 ：每日应均衡摄取不同食物，另外比起少量多餐，我会更建议三餐定时定量，而吃饭顺序应为青菜、蛋白质、淀粉，这样更能控制好血糖喔。
2.含糖3大类要注意 ：六大类中含糖的三类为全谷根茎类、水果类和乳制品类。以全谷根茎类来说，建议优先摄取未精致淀粉，每天摄取250g到400g左右，也就是3到4碗饭的量。水果类每天两份内为宜，一份约一个拳头大小，乳制品类则应控制在每天300cc的牛奶。这边也帮大家简单整理几项适合糖尿病患者的食物，给您们参考！
1.糙米：糙米和白饭一样都可以有饱足感，却比较不会提升血糖的含量，也能补充体内的铬，是很适合糖尿病患者的主食。
2.苦瓜：苦瓜含有丰富的纤维质，建议搭配全谷杂粮类的食物一起吃，可以放慢身体吸收葡萄糖的速度，帮助血糖更稳定。
3.低GI值水果：很多人会以为糖尿病就不能吃太甜的水果，其实水果跟血糖的关系并非用甜度来判断，而是要用GI值。由于低GI值的水果较能稳定血糖波动，建议可以多吃像是芭乐、苹果、圣女番茄等水果！
▲低GI值的水果较能稳定血糖波动，如芭乐、苹果、圣女番茄。（图／Pixabay）
虽然糖尿病是属于慢性病，但如果能按时服药、积极控制饮食和生活习惯，都是有机会可以让血糖回到正常值，减少并发症发作的机率。