躺着就能瘦！达人教「5动作」消灭小腹 网惊：肥肉不见了
▲「5个」消灭小腹肉肉的动作，躺在床上就能做！（影、图／靓妈小冰x跩宝の趣瘦身授权提供，请勿任意使用）
超讨厌！肚子上的肥肉变得越来越多，谁能救救我？听到大家呐喊的心声，靓妈小冰x跩宝の趣瘦身就不藏私教大家5个动作铲除小腹，只要躺在床上或沙发上就能做，别再说你没时间啦！就算躺在床上追剧也可以让身体整个动起来，躺越久身材也才不会走样，赶快跟着小冰一起消灭肚子肉肉吧！
第一个动作
这个动作就让右手碰左脚、左手碰右脚，小冰表示，做的时候要记得让头离开床，可以用手把头撑起来，两边都要做15下，身体卷起来的时候要吐气，做完第一个动作之后就会觉得肚子变得烫烫的，这时候不要停，要在身体冷掉前赶快接着做第二个动作！
▲做这个动作的时候，要让头部离开床。
第二个动作
双手放在脖子后面，头要抬高离开床，接着让左手肘碰右脚、右手肘碰左脚，就很像是踩脚踏车一样，小冰说，踢的时候脚尽量不要碰到床上，要悬空踢，两边一共做30下。
▲踢脚的时候不要整个放在床上，要悬空踢。
第三个动作
跟前面两个动作一样，第三个也要继续躺着，双脚屈膝踩在床上，膝盖要和肩膀同宽，接着再把屁股往上抬高，核心要记得用力，做15下就好，做完第三个动作你就会感觉肚子和屁股都开始酸了！
▲肚子要记得出力，做完之后会有酸酸的感觉。
第四个动作
首先让身体往右边侧躺，右手肘要撑好，身体要呈现一直线，这个动作很适合边看电视边做，接着让左脚往前屈膝、往上伸直再放下来，两边都要轮流各做15下。小冰表示，这个动作主要可以把屁股外侧的肥肉收进来。
▲这个动作可以把屁股外侧的肥肉收进来。
第五个动作
第五个动作一样让右边身体侧躺，右手肘要撑好，左手也可辅助放在床上，这样身体就不会晃来晃去，先让左脚往前踢之后再往后踢上去，两边各做15下。
▲双手要撑好，这样身体才不会一直动来动去。
做完这五个动作之后，你有没有满身大汗了呢？如果你每天都能持之以恒跟着小冰一起做这些动作，相信有一天你的肚子上就不会再看见超讨厌的赘肉了！
除此之外，小冰也希望大家都能够把这些简单的床上运动融入生活中，不管是看电视还是追剧都可以跟着做，让身体动起来，一起过健康的生活！
靓妈小冰 x 跩宝 の 趣瘦身，妈妈小冰是嫁到台湾的香港人，兼读中医美容科的美容师，平常热爱运动，会在网路上定期和大家分享关于瘦身以及美妆的知识，现有经营：粉丝团、YouTube频道