疼痛忍一忍就會好？專家揭「黃金止痛時間」避免小病變大病

台湾人到底多会忍痛？对疼痛照护的认知足够吗？腰部拉伤、肌肉酸痛、关节疼痛、惯性偏头痛、牙痛、生理痛⋯⋯这些都是生活上常见的疼痛，但不分长辈年轻人，常认为疼痛「忍一忍就会自己好」而不去处理。 图／优活健康网

台湾人到底多会忍痛？对疼痛照护的认知足够吗？腰部拉伤、肌肉酸痛、关节疼痛、惯性偏头痛、牙痛、生理痛⋯⋯这些都是生活上常见的疼痛，但不分长辈年轻人，常认为疼痛「忍一忍就会自己好」而不去处理。

千人调查揭「国人疼痛前3名」

台北市药师公会理事长暨新北市药师公会近日共同发布「2024年疼痛认知行为调查」，针对18～70岁成人搜集有效样本数1099份，并区分老、中、青等3大年龄世代，发现国人最常感受到的前3名疼痛，分别为：

根据调查显示，台湾18岁以上国人约52%每周至少出现一次身体疼痛。台北市药师公会理事长尹岱智表示，换算下来，每周就有987万人受疼痛影响。

其中，不同年龄世代对于疼痛耐受度也有差异。根据调查显示，35至54岁的壮年族群最易察觉自身疼痛，但选择忍痛的频率也最高；而越年轻族群在疼痛发生时，越不愿意告诉任何人；反观55岁以上的老年族群，有疼痛状况会倾向与家人朋友倾诉。

黄金1小时是最佳止痛时间

台北市药师公会发言人、药师王明媛说明，积极缓解疼痛看似简单，却不是人人都能做到。她引述美国心理学会（APA）慢性疼痛研究指出：「持续放任疼痛不管，将使中枢及周边神经更加敏感，导致疼痛感增强，并增加罹患呼吸系统、心血管并发疾病的风险，更可能会演变为慢性疼痛，让疼痛部位扩散与转移。」

王明媛认为，不少人都是忍到受不了才寻求协助，不仅会对身体形成负向循环，更会大幅影响工作及生活品质得不偿失，应培养良好「疼痛管理」观念。

根据「台湾头痛学会民众卫教手册」建议，「黄金1小时内」是最佳止痛时间。王明媛强调，适当用药不仅可有效缓解偏头痛，也能应用于肌肉酸痛、生理痛等日常身体疼痛，预防变成难治的慢性疼痛。

该疼痛调查亦发现，35至54岁的壮年族群相较其他族群，更会觉察自己的疼痛症状，却因身为家中经济支柱，担心「影响家庭财务状况」而选择忍痛；18至34岁年轻族群因责任心重、担心影响学习及工作而忍痛；55至70岁的熟龄族群则因「担心造成他人照护负担」而选择有痛不说。

此外，年纪越大，疼痛出现比例越高，高达97%民众曾察觉自己有疼痛症状。新北市药师公会理事长许有杉表示，身体疼痛的发生与生活习惯、压力相关，「若以45岁当成分水岭，青壮年多因特定疾病、运动伤害而产生有原因的疼痛；而45岁后容易出现不明身体疼痛，主因与老化、身体机能衰退，以及慢性疾病、癌症有关。」

正确疼痛管理2大关键

究竟该如何做好疼痛管理？许有杉强调2大关键：首先是正视疼痛症状，再来是正确用药缓解症状。他指出，家庭医师和社区药师是落实疼痛保健不可或缺的角色，民众可先自行判断疼痛程度，遵循「大病到医院，小病到诊所，小症状到药局」原则，主动咨询专业医药人员协助。

针对止痛药正确使用原则，许有杉说明，常见消炎止痛药可分为口服止痛药与外用止痛药。他解释：「即使空腹时遇疼痛状况，也不须担心无法服用止痛药，可以咨询专业药师，选用含对于胃肠的刺激性较小、温和不伤胃成分的止痛药物，即可安心服用。」

常见2类止痛药物主要用途为：

口服止痛药：以缓解发烧、喉咙痛、头痛、牙痛、经痛为主。

外用止痛药：可有效缓解身体各部位的酸痛，如肌肉、关节和肩颈等局部疼痛，市售剂型有包括药布、药膏、凝胶和喷剂等。

许有杉建议，当民众身体出现轻微疼痛症状时，可善用社区药局的初级用药照护资源，向药师请教用药建议，了解正确的用药知识；如果相同的疼痛频繁出现或疼痛程度过于强烈，仍需及早向专业医师寻求协助，找出病因，对症下药。

本文转载自《优活健康网》，原文为：900万台湾人超爱忍痛！调查揭「身体疼痛」3部位：「这年纪」最会忍

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