提高学习专注力 学童应早起慢跑
寒假即将来临，学童常因为长时间休假乱了生活作息、整天懒在家里越睡越累。儿童心理治疗医师建议，国中小学童在放假期间，仍必须保持早上7-8点起床吃早餐，再进行如慢跑等有氧运动，促进大脑神经激素振奋身体机能，是保养大脑、提高学习专注力及平衡情绪的最佳方法！
▲学童早起慢跑 提高学习专注力(图／健康医疗网提供)
开业医儿童心智诊所所长黄雅芬指出，保持规律作息和适度运动，可促进脑部化学物质分泌正常，使情绪自然开心。常有睡眠不够的学童在白天出现易生气、沮丧等负面情绪，且注意力较不集中，怎么睡都感觉疲累等现象，这些都是大脑分泌混乱，使神经系统产生问题而引起的反应。
黄雅芬所长建议，学童即便放假期间在家，每天也应保持7点30起床吃早餐，吃完早餐后再进行各种有氧运动，且不可睡回笼觉，午休不超过半小时，才能确保晚上能准时入睡。必须注意的是，运动最好的时机是早上起床后，因为能促进脑部血液循环，使一整天保持精神；而晚上睡前2小时尽量避免运动，以免过度刺激影响睡眠品质。
至于年龄较小学童的家长，可订定一个奖励制度鼓励孩子早起运动，一般养成习惯需1-2个星期，同时大人必须以身作则，才能让孩子落实规律生活与适度运动的好习惯，预防「过年休假症候群」。
已持续3年在全国各地国小推动「乐动小将养成计划」的董氏基金会，自去年9月份开学至今年1月止，在全国11所中小学推动慢跑1圈赞助1元的公益活动，目前单人累计最高800多圈，总共累计高达442万余圈。董氏基金会执行长姚思远表示，国小学童应在压力还没影响身心理健康前事先预防，此计划就是希望透过活动，促进学童以运动纾解压力，并提高学习专注力。
资料来源： www.healthnews.com.tw/