提升长照人员照服技巧　嘉市开办「乐龄瑜珈种子师资培育计划」

▲ 嘉义市开办首届「乐龄瑜珈种子师资培育计划」 。（图／嘉义市政府提供）

记者翁伊森／嘉义报导

嘉义市开办首届「乐龄瑜珈种子师资培育计划」24日于崇仁医护管理专科学校(嘉义校区)举办「乐龄瑜珈体验工作坊」，用以提升嘉义市据点一线人员照顾服务技巧，并与崇仁护校合作，由该校杨筱慧博士担任讲师为15位学员授课，课程针对评估长辈常见身体状况、运用瑜珈原则及设计要点、各种部位肌肉训练动作、特殊族群瑜珈体验等实作演练，协助学员完训后实际运用瑜珈，带领据点长辈强化肌力，预防甚至缓解「肌少症」。

嘉义市市长黄敏惠表示面对高龄化的各种考验，需极力思考长者需求，透过市府各部门资源整合并超前部属，嘉义市于2011年领先全国，为全国第一个高龄友善城市，目前仍持续推动各项长照政策丰富民众需求，将「健康」作法全面融入施政面向中，使长辈在地老化，推动嘉义市成为健康城市。

嘉义市长期照顾管理中心为培训更多长者健康活动带领人才，持续精进及开发多元课程，举办「乐龄瑜珈种子师资培育工作坊」，集结本市长照一线人员参与乐龄瑜伽体验，包含学习课程经营和编排，并借由做瑜珈时自己本身体重的负重，有助核心、手臂、腿部、背部等部位增加肌力与肌肉弹性，使身体面对日常活动更协调灵敏，因为训练大小肌肉同时，可培养出更扎实的肌耐力，2023年哈佛学者统合分析结果也显示，65岁以上长辈练习瑜珈，对其行走速度、下肢肌力与平衡皆有助益。

「肌少症」指渐进性「肌肉质量减少」及「肌力下降」， 108年相关研究指出，65岁以上台湾社区长辈肌少症盛行率为6.8%，相当于近30万人患有肌少症，且8成患者不清楚自己患有肌少症，其中80岁以上男性患者更是高达30%，这是长辈失能原因之一，为了预防跌倒、骨折、住院时间长等风险影响生活品质，甚至进而导致死亡，即需关注「肌少症」，并结合补充足够蛋白质、增进肌力运动，促进肌肉生长。

长照中心主任廖育玮表示，期待透过乐龄瑜珈种子师资培育，除了多元一线人员照顾服务技能，也帮助邻近社区长辈学习具精致度且有效的运动指导，全面提升身体机能，嘉惠本市长者健康生活。民众若有长照需求可向本市长期照顾管理中心提出询问或电洽05-2336889、1966由专人为您服务。