提升工作效率！专家揭「一坐下狂抖脚」6大原因 破除男抖贫、女抖贱迷思
图、文：Hello医师／Jiasheng Li医学审稿：Dr. Stephen Lai
您可能看过，有的人坐着坐着，脚就开始微微地抖了起来，尤其是现在的人，很容易长时间坐着不动，例如上班在电脑前坐整天，搭捷运或公车也坐，回家滑手机或追剧更是坐着。虽然抖脚不是件坏事，但毕竟观感不佳，也会给人不稳重、紧张、没自信的感觉，以下就来了解6个坐着抖脚的可能原因。
1.抖脚只因无聊解闷
一般来说，抖脚给人的感觉就是无聊和无趣，然而，它其实是身体的自然反应，透过抖动脚，久坐所累积的压力可以得到释放。规律性抖脚也可能属于一种动作抽搐，有的抽动是短暂的，有的却会衍生出像妥瑞氏症（Tourette syndrome）的症状，包括脸部和舌头反复地抽动。
2.抖脚为提高专注力与效率
当专注在一件事情时，有的人会无意识地抖动脚，但这和无聊时的抖脚不同，它能避免脑部受其他因素的干扰，提高其工作效率。美国4所大学于2015年针对注意力不足过动症（Attention deficit hyperactivity disorder，简称ADHD）的小孩做研究也指出，这种重复性的动作，有助于提升孩子的集中力和专注力。
3.抖脚在焦虑时可纾压
一个人在紧张或焦虑之下，身体自然需要一个管道去平衡压力和情绪，而比起呐喊或奔跑，抖脚是社会普遍较能接受的减压方式。另外，在焦虑中抖脚通常和社交恐惧症（Social Anxiety Disorder，简称SAD，又称社交焦虑症）有密切的关系，因为焦虑启动了某种程度的危机意识，因此身体在受威胁的环境中，会变得更敏锐，您会感受到心率和呼吸加快，这种生理现象就叫「打或逃反应」（Fight-or-flight response）。
4.抖脚是因咖啡和酒的刺激与反弹
早上一杯咖啡能达到提神的效果，但喝多了容易让人焦虑，就像安非他命（Amphetamines）这类的兴奋剂，会产生头晕、颤抖、失眠等副作用。重度喝酒的人也要注意，若您平常有大量喝酒的习惯，然后突然不喝了，身体就会出现反弹的症状，包括恶心、呕吐、头痛，以及幻觉，这也被称为酒精戒断症候群（Alcohol Withdrawal Syndrome，简称AWS）。
抖脚也有可能是来自于家族遗传，如果父母其中一方有原发性颤抖症（Essential tremor）的基因病变，其小孩就有可能出现抖手和抖脚的症状。至今，科学研究中并未找到造成此症状的确切因素，但学者相信它也许和特定染色体的基因座（Locus，基因在染色体上的位置）有关。
6. 抖脚是因为有不宁腿症候群
不同于一般的颤抖，患有不宁腿症候群（Restless Leg Syndrome，简称RLS，也称下肢静止不能症）的人，会有股想要移动脚的冲动，它是一种没办法被控制的心痒感觉，较多发生在中年之后，且常在晚上发作。对此，美国约翰霍普金斯医院（Johns Hopkins Bayview Medical Center）神经学教授理查德艾伦（Richard P. Allen）解释，不宁腿症候群病人只有透过抖脚，才不会感到疼痛和不舒服。