提升体温能预防感冒 免疫力提升5倍有关键

芳禾中医诊所院长陈耘安表示，免疫力和健康息息相关，可从日常饮食、有氧运动、居家热敷，来提升免疫力。(图:中时新闻网提供)

提升体温免疫力多5倍 选对好物健康又舒压

季节变化前后是流行性感冒的高峰期，所谓「百病起于寒」，身体受寒、劳累都会让免疫力下降，如何针对免疫力提升，以及在后疫情环境下如何保护自己，芳禾中医诊所院长陈耘安表示，免疫力和健康息息相关，除了从日常饮食、有氧运动调理保健之外，居家适当使用热敷垫也是不错的方式，可以随时热敷提升体温，也能让人远离酸痛劳累，达到一举数得的效果。

经《美国国家科学院院刊》发表的论文证实，体温是调控免疫反应的开关，日本医学博士石原结实也表示，体温上升一度，免疫力提升5倍；院长陈耘安指出，免疫力提升较不容易生病，除了流行传染病、肺部疾病之外，风湿免疫疾病、代谢症候群及癌症都与健康息息相关，可以借由提升体温来强化免疫力。

天气冷的时候，泡澡、泡温泉也是提升免疫力的好方法，而平时居家则可选用热敷垫，借由加热身体部位提升体温、增加免疫力，也达到不同程度的放松效果，其中首推颈部热敷，活络脖子周遭的神经、血管及淋巴，促进头部血液循环，同时舒缓低头族肩颈的压力。

居家选用热敷垫，借由加热身体部位提升体温、增加免疫力，也达到不同程度的放松效果。(图:中时新闻网提供)

随着科技日新月异，人手一机的生活方式相当普及，除了颈肩超过负荷之外，灵魂之窗的保护也属关键。免疫力下降其实也会影养我们的眼睛，如近年来干眼症、虹彩炎等患病机率逐年提升，陈耘安院长也提醒大家可以热敷双眼来保养，选择避开瞳孔的加热片设计，只热敷眼睛周围的肌肉，还有淡淡的香味，让眼睛摆脱用眼过度的疲累，同时纾压又好眠。

免疫力下降其实也会影养我们的眼睛，可以热敷双眼来保养，舒压又好眠。(图:中时新闻网提供)

陈耘安院长也希望大家能够进行有氧运动，除了强化心肺功能之外，可以长时间使身体维持体温较高的状态，进而加速基础代谢率，增加免疫力；饮食方面则避免冰冷食物，选择中医理论所属温热的食物，包含核桃、羊肉、葱、姜、蒜及其他香料，也能增加体温。透过运动、饮食，以及居家热敷好物相辅相成，让你免疫力提升、享受健康人生。