体制内转职业化、场地赛转马拉松，济南马亚军张珊珊想冲230
2024年，25岁。张珊珊的故事，在这一年的夏天刚刚翻开了新篇章。
从衡水湖到天津，张珊珊接连刷新全马PB，紧接着天津一周之后的济南马拉松，对成绩全无预期的她，紧随打破赛道纪录的李芷萱之后，收获女子亚军。
过去十年专业队生涯，或主动或被动地让自己留守在一个单纯的领地里——3000米障碍项目。
人似乎常常可以找到理由让自己往前走，去寻找突破的可能，但一直以来她的惯性并不是往前走，而是得过且过，一直按照习惯过的训练与比赛的惯性延续着，少了一份野心。
直到2021年全运会，她代表贵州队出战女子3000米障碍收获第6名。这个成绩，像是一根刺，扎在她心尖——“练了这么多年，我什么也没有，连站在最高领奖台上，我也没有站过一次，别人都能做到，我为什么不去试试。”
这，或可算作是这一遭“自我寻找”的路途上，对张珊珊来说弥足重要的一次经历，那之后，他在“如何往前走”的空白栏里，找到了应该填写的答案。
但事与愿违。心念已然抵达，她却在刚刚迈进25岁的这一年，结束了自己的十年专业队生涯。
退役或不退役，这选择背后深层的缘由，并不在于对名利的追逐或躲闪，而是出于她自我内部的角力。2024前半年时间里，那些可能出现过的误会、争执、赌气、选择的困顿与挣扎，最终，都随着退役，画下了句点。
她终是在今年6月，做了这个更“自由”的决定，从过去的贵州队场地赛专业运动员，转而成了一名马拉松全职跑者。
在十月十一月比赛频密的日子里，张珊珊对成绩并无更多野望。她正在蓄力等待一轮完整系统的冬训，期待在明年春天的全马赛场上，收获更多。
01.
02:33:53，意料之外
在前往济南比赛之前，张珊珊势头正盛。
9月，她在衡水湖马拉松刚刚将全马PB提升至02:34:50，仅次于潘素芳之后，收获了本场体制外女子第二的好成绩。一个月之后的天津马拉松，收着力跑的张珊珊，竟再次PB，跑出02:33:53。
▲天津马拉松，张珊珊创造全马PB 02:33:53，斩获女子亚军。
“天津其实我还没有全力拼，后面觉得没有必要拼这么快，就放了，因为本来之后连着天津、济南、西安、绍兴都还有比赛，我想这么几场跑下来，肯定不能太拼。”
比赛经验告诉她，连续作战的情况下，不能把自己跑到力竭，否则就很难恢复，一般，她习惯于给自己留一点余地。
当然，这个想法，来自于她并不系统的夏训。
回顾夏训，她记得自己只跑过4次长距离，且完成的质量并不高，“我好像只跑过一个40公里，所以对自己其实没有特别大的信心。衡水跑完之后，我想，再要PB，怕是很难的，觉得现在还没有更进一步的能力，天津能跑出来，我觉得是一个意外。”
济南一战，在天津之后一周，连轴转的她又正好遇到生理期，更是降低了对于成绩的预期，“每次生理期时，身体就会特别软，那天状态也不是很好，就想着顺利跑完就好，跑到什么样算什么样，没有说要顶到力竭。”
但即便如此，她的竞争力依旧在。
今年济马的赛道上，焦点无疑是上届女子冠军李芷萱，再次来到济南，她不仅卫冕成功，还刷新了赛会纪录，而紧随其后的便是张珊珊，02:40:25的成绩，虽然距离她的PB还有不小距离，但却已领先近8分钟的优势跑赢了国内另一位女子精英选手周霞，后者此前在衡水湖以02:29:59的PB斩获亚军。
▲济南马拉松，赶上生理期的张珊珊紧随李芷萱之后，收获女子组亚军。
其实，早在先前的咸丰森林马拉松时，张珊珊就已将女子第一的成绩收入囊中。但在天津、济南接连站台之后，她也越跑越有信心。
夏训期间，因家中有事，她便回家待了一段日子。那段时间，整个训练的节奏也就缓了下来，不追逐跑量，也没有跑强度。“我每天就能保证慢跑一个小时，最多跑个14公里、16公里，强度和量都跟不上。所以今年这几场比赛能跑成这样，都能给我信心。”
02.
十年专业路，得过且过
张珊珊能够走上专业练体育这条路，起点还是初中校运会。
和朋友约好报名运动会比比谁跑得快，不料竟破了校运会纪录。接下来的路，与大多数体育生就很相似了——从初中校队到遵义体校，再到贵州体工队，这一路，张珊珊走得没有半点犹豫。
她依稀记得，那时候的自己，学习不好，还很贪玩，每次被教练喊去跑步，就特别高兴。
“我记得有一次，我在背英语单词，但一直没有背会，老师干脆把我留下来，一定要让我背会。就在那时，体育老师也来找我了，说都快比赛了，喊我赶紧去训练。当时，我心里面太感谢他了，就突然特别放松，总之，那个时候就是不想好好学习。”
刚进体校，张珊珊从800米、1500米、5000米到1万米，大大小小的项目都比过。直到进入贵州体工队之后，赵小立教练为她指明了方向，开始专攻3000米障碍。
那还是2015年，她从重庆少年赛的2000米障碍，到之后青年赛的3000米障碍，就一路在这个项目上坚持了下来。2017年全运会之后，她开始跟随名教头李长忠教练训练。
“3000米障碍，俗称一个小马拉松，它其实并没有比1万米轻松，还是很难，最重要的是技术动作要过关，要是技术动作不过关，可能就要栽一跟头，”张珊珊向我们解释。“我刚练的时候，摔过很多次。直到现在，我的技术动作还是很差，还是一只脚过水坑，两只脚不能同时用，在这一点上，我一个栏就要比别人慢两步。”
因为过栏技术不好，张珊珊常常被教练念叨，“你们真是我带过最笨的学生，咋都教不会。”练专项这么多年，她最大的坎儿就是技术不过关，但多年动作形成的惯性，又很难去改，要再去换另一只脚，她就总觉得自己要摔跟头。
虽然摔了很多次，但还是怕摔。
记忆最深刻的是第一次摔跤，嘴里还刚叨叨着“我还没有摔过”，便一跟头摔了下去，在煤沙道上，沙子全部都混进了摔破的膝盖里，可疼了。
▲2021年，张珊珊的第一届也是惟一一届全运会之旅，收获女子3000米障碍第6名。
腰伤也是在这期间落下的，一过栏就会疼，有时候疼得直不起来，不得不去治疗，也未见成效。
苦也吃了，伤也有了，但张珊珊提起过去这十年，还是觉得“随意，比较马虎”。
在3000米障碍项目中，她的最好成绩是在2021年重庆全国田径锦标赛中跑出的亚军，10分08秒78。
“在场地赛，我的发挥一直不是太好，连个冠军都没有拿过，可能是因为我花的心思没有那么重，正是拼搏的那几年，年纪小，不懂事，边练边玩，练得也很随意，比较马虎，想休息了或者不舒服了，都不会想着再顶一顶就过去了，就没有说我一定要拿到什么成绩。”
直到2021年全运会后，不甘心的张珊珊惊觉再不拼一把，跑场地赛的黄金年龄就要过去了，“我觉得我的能力还可以再提高，我可以再继续拼一点，尽全力试试。”
03.
退役，是为自己负责的开始
过去一年多，张珊珊有了能够把专注力和控制力拿回到自己身上的能力，却又经历了一些不愿为外人道的糟心事儿，这其中，混杂着她使不上力的外部因素，也多少与她执拗的气性相关。
▲2024年5月，张珊珊提交了退役申请书，“离我渴望已久的自由仅一步之遥！”
今年6月，她正式离开了专业队。
在那些可供她回溯的记忆里，是多年来几乎一成不变的训练与比赛节奏，连回家的时间都屈指可数。但跳出这个稳定的轨道，也就意味着，“没有人再为你保驾护航，没有人会再把所有的东西都给你准备齐全，出来之后，任何事情，任何东西，我都得靠自己了。”
转项马拉松，是她早在跑场地时，就打定的主意。
或许是在场地赛中没有跑出过被自己认可的成绩，张珊珊自觉没有天赋，“我练了整整十年，扎扎实实把基础打好了，才跑成这样，也没有拿得出手的成绩，肯定算是没有天赋的那一类。”
▲（滑动查看）去年，张珊珊曾跟随外教，在西班牙外训了一段时间。
一分耕耘，一分收获，踏踏实实一步一步跑，如果能更好，她就想更好——这是这两年，张珊珊才有的关于训练与比赛深刻的体验。
退役后，她开始与同是专业队退下来的王敏和李春霞结伴在安顺训练。
最近恰逢赛季，每周末都要出去比赛。日常的训练节奏，她都跟着师姐王敏的安排走：
周一至周三慢跑：上午16-18公里，下午8-10公里；
周四跑强度——
半马赛前：跑几个1000米，加几个200米/300米；
全马赛前：10-12公里，加8-10个400米；
周五：准备出门去比赛。
成为全职跑者后，如何才能养活自己，也成为重要议题，如何选择比赛，权衡利弊，更是关键。
“一般情况下，我倾向于选择那些距离较近的比赛，因为坦白说，我们参加比赛主要是为了挣奖金。我会根据赛道的难易程度来选择比赛。我个人不太喜欢跑有坡度的赛道，更偏爱平坦的赛道。因此，我会根据状态来决定是选择远一些的比赛还是近一些的比赛。如果我感觉状态良好，有可能发挥出色，我会选择远一些的比赛。相反，如果我的状态不太稳定，我就会倾向于选择离贵州较近的比赛。”
刚刚离开专业队，又对马拉松项目不算太熟悉，张珊珊坦言，“其实出来这段时间，都是她们俩（王敏和李春霞）照顾我，任何问题我都是向她俩请教，她俩就会给我解答，我也在慢慢学习。”
▲和王敏、李春霞结伴在安顺训练的日子。
尽管没有了队里和教练的约束，但同伴们的自律与拼搏也激励着她。“出来的每一个人，都很拼，看到他们每一个人都那么努力，让我躺平，我都没法心安理得，看到别人在努力的时候，你真的就想跟着她走，跟着她一起奋斗。”
当然，这很大程度上也归功于她的自我觉醒。“我想为自己证明一把，我没有辜负这10年，可能很多人会觉得现在有点晚了，但是任何时候开始它都不晚，只要我想要，那我就去努力拼一把，不管最后成或者没有成，但至少我没有遗憾了，我努力过。”
在她的年纪，目标，是一种定力的养成之道。定住了，才够稳。
如果说漫长的专业队生涯曾让她迷茫过、散漫过，那现在换回自由身，目标清晰可见了吗？
是。
“我想好好跑一场马拉松，跑进230，不为向别人证明什么，而是给我自己看一看。”
本条内容创作团队
作者：vv
编辑：槠洲
设计：viuviu
图片：受访者提供