天冷更要动！ 掌握「5秘诀」让你健康燃脂
▲冬天运动维持身材要掌握秘诀才能健康动。（示意图／记者陈明仁摄）记者李佳蓉／综合报导规律的运动不仅能够维持窈窕体态，让人更有活力，对于维系健康也很重要。虽然号称帝王级的寒流已离去，但面对近日多变且早晚温差大的冬季气温，卫生局提醒民众，注意冬季运动小要诀，多一分留意，就能快乐享受运动所带来的好处。
高雄市政府卫生局提供5点冬季运动的秘诀：1.气温回升再运动：冬季太阳下山时间提早，天亮时间延后，最好等太阳出来、气温回升时再运动较为安全。2.暖身动作要做足：为避免运动伤害，冬季运动前进行10分钟的暖身运动，可采低强度运动让身体暖和，也让关节、肌肉渐渐适应周边的气侯与环境。3.服装选用要重视：可采洋葱式穿法方便穿脱，容易适应温差变化大的环境；若气温较低时，外出运动可用围巾、帽子、口罩及手套等用物加强保暖，而习惯清晨或夜间户外运动的民众，选择反光衣着，增加辨识度提高安全性。4.水分补充不可少：冬季运动较不易流汗，因此常让人忘记水分补充。千万不要等口渴才饮水，运动前、中、后期间，要定期补充水分。▼冬季较不易出汗，但定期补充水分很重要。（图／达志／示意图）5.身体状况要掌握：在冷天气运动，身体负担较大，此时运动更要考量身体状况，要有适度的休息。而有慢性病的民众，要注意血糖、血压的稳定，避免空腹运动，可随身携带简易的碳水化合物食物，方便随时补充热量。而定期服用的药物也不能忘记，当身体不适时一定要向医师咨询，不可勉强从事运动。