天冷想泡腳暖身？「加料」效果更好 醫點2原則：兩族群需格外注意

泡脚示意图。图／ingimage

天气冷飕飕，在家泡脚很舒服。中医师提醒，若想「加料」如当归、香茅等要先煮过，水温别超过40度、泡约10分钟就要休息，糖尿病患、长者等末梢神经循环不良族群要格外注意。

交通部中央气象署上午更新低温特报，今天至明天新竹以北、宜兰、花莲地区及金门有持续摄氏10度左右或6度以下气温，马祖有持续6度左右气温发生的机会。

寒流来袭，泡汤是不少人的心头好，但碍于平常要上班，没办法想去就去，在家泡脚也很享受。中国医药研究发展基金会总干事陈潮宗今天告诉中央社记者，泡脚是养生的办法之一，尤其秋冬季节，容易手脚冰冷，泡脚有助改善末梢循环。

不过，温度不能太高，建议不要超过40度。陈潮宗指出，尤其是糖尿病患者、长辈等末梢神经比较不敏感的族群，若水温太高恐容易烫伤，所以更要把温度控制好；如果是皮肤敏感或干燥的民众，建议先涂1层乳液、婴儿油等滋润保湿产品。

除了泡热水，加点药材及香料效果更好，陈潮宗说，通常是以活血化瘀、芳香、温暖的药材为主，例如当归、川芎、白芷、艾叶，还有1种叫做伸筋草的药材很适合。

「重点是药材要先煮成浓汁再加到水中。」陈潮宗说，因为泡脚水的温度不够高，没有事先煮过，药材的效果不会出来，另外如香茅、老姜等食材都可以添加，香气有助放松心情。

陈潮宗表示，建议水深要及膝，泡个10分钟就可以休息一下，还是要视个人身体状况而定，当额头、后背微微发汗就应停止。