天气1状态脑中风机率高 医授4招护血管 运动时段要挑对

脑中风是让人闻之色变的疾病，其总是来得又急又快。（示意图：shutterstock／达志）

脑中风是让人闻之色变的疾病，其总是来得又急又快。对此，阳明交大附医神经外科主治医师谢炳贤指出，春天忽冷忽热的天气型态，易造成血管收缩，使血压上升，提升脑中风的机率。因此，他建议外出时应采取洋葱式穿搭，也不要在早晚较冷时段进行剧烈运动，并且少盐、少油腻，以及多喝水、少喝酒，就能有效避免憾事发生。

医师谢炳贤在个人粉专发文表示，每逢春天时节，天气变化总是相当快速，阴晴不定、忽冷忽热，而这样的天气型态会增加脑中风发作的机会，尤其是家中长辈更要注意。他并提供以下4招预防脑中风：

1、洋葱式穿搭：有时出门看起来大太阳，一下子却又冷起来，可采取洋葱式穿搭，内层穿较透气排汗的衣服，中间则是保暖衣物，最外层再加上防风外套；另也可带上帽子、薄围巾等物品，适时依需求来增减衣物，不仅降低受风寒的机会，也能避免温差过大而造成血管负担。

2、避免剧烈运动：此时节早晚温差剧烈，像是清明扫墓常选择在一大早出发，或有些习惯清晨早起爬山运动的长辈，容易使血管收缩，引发脑中风。因此，最好不要选在早晚较冷时段进行剧烈运动，并且在运动或劳动前，也务必做好暖身，尽量维持身体缓和，才能减少中风发作机率。

3、少盐少油腻：清明祭祖是许多家庭相聚的时刻，而连假也有许多人会安排出门旅游，聚餐吃美食绝对少不了。要特别提醒有慢性病或心血管疾病患者，美食当前也先别一下子就吃进过多食物，以免摄取过量油脂、盐分与糖分，造成身体负担。在大鱼大肉间，应多搭配一些新鲜蔬果、低脂蛋白质，既能享用美食，也能保护心血管健康。

4、多喝水少喝酒：假期间的聚餐除了丰富飨宴外，难免会喝酒助兴，但务必要适量小酌就好，过量酒精对身体健康绝对是负面影响。此外，也别忘记适时补充水分，能避免因血液过度黏稠而增加脑中风的风险。

此外，谢炳贤先前提到，脑中风是有迹可循的，除了常听到的眼歪嘴斜外，包含手脚或脸部突然发麻、无力；突然口齿不清；视力突然模糊；突然步伐不稳；突然不明原因的晕眩或头痛等，都是值得注意的警讯，应尽早就医治疗。