天氣爆熱好想吃冰？四種真正健康降火的消暑食材

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加上吃冰品，会使胃部温度急速降至20℃左右，会激发身体产生更多的热能来回温。特别是体质偏寒、感冒中或肠道功能较差的人，不适合多吃。而市售冰淇淋和剉冰，通常含有高糖量和油脂，经常食用不利于肠道健康，也容易导致肥胖及心血管问题。World Gym Blog与您分享4个消暑食物，健康又凉爽的选择。

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4食材解热 由内而外真消暑

1. 绿豆

具有清热解毒、利尿作用，帮助消除暑气，热日常见解渴圣品—绿豆汤，属凉性食品，因此生理期来的人也要避免食用。

2. 薄荷

薄荷同样有清热解毒的功效，其清凉的味道有助提神醒脑，将新鲜薄荷加入饮品帮助降火气外，还能提振精神，远离中暑的困扰。

3. 薏仁

薏仁的功效包括清热排脓、利水渗湿和健脾功能。此外，薏仁富含膳食纤维，且热量低，是减重族的好伙伴。

4. 柠檬

柠檬助生津解热，丰富的维生素C，能清除体内自由基，减少中暑现象。夏日里将柠檬加入水中，帮助消暑降温。

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食用任何食物都应注意环境卫生，避免食安问题产生，夏日里除了吃冰，还有以上分享的4种消暑食材，帮助降温、享受凉爽。想知道更多健康相关资讯，欢迎订阅World Gym Blog，有丰富的健身运动教学、健康饮食资讯，让你一起爱上运动、更健康。

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