天氣變熱想全裸入睡？醫生曝光「長期裸睡的人會收穫3件好事」　但提點一件事要注意，不然影響健康

裸睡，对身体比较好吗？图／摘自pexels

但随着天气变热，许多人喜欢不穿衣服的裸睡，但到底裸睡对每个人来说，会有什么影响呢？家医科医师王奕华就指出，常裸睡的人，可能会有三件收获。

一、提升免疫

无论男女生，如果在晚上睡觉选择裸睡的方式，有可能会预防一些疾病，男生裸睡可以使私密处更多通风透气的时间，避免前列腺疾病。女性裸睡也可将束缚一整天的内衣褪去，不少人因为贴身衣服束缚久了就滋生细菌，尤其女性，容易引发妇科疾病。

女生穿内衣睡觉，对身体不太好。图／摘自pexels

二、辅助减肥

穿着衣服睡觉，衣服会组合自然降温，身体得不到优质的睡眠品质，体内皮脂醇激素水平会上升。第二天醒来时，会变得吃多少动的囤积模式。医生表示，依照理论来说，不穿衣服睡觉，是可能有效的帮助减肥，当一觉好眠，皮脂醇达到巅峰醒来时，会感到精力充沛。

三、睡眠品质

依照科学的角度来说，穿衣服睡觉可能会阻碍血液循环，不利于身体适度的散热，会造成生理时钟絮乱，影响睡眠的品质。且通常身体最直接接触肌肤的就是睡衣，睡衣如果挑得太厚、太紧，都会造成一种舒适感的破坏，不利于睡眠放松。裸睡的情况，可以让身体自由伸展，没有拘束感，让人非常放松地进入睡眠状态，提高睡眠质量。

裸睡有助于睡眠品质。图／摘自pexels

但是想要裸睡，需要注意哪些事项？

一、注意保暖

即使天气热，裸睡仍要记得盖被子，但如果本身是容易翻身、踢被，建议最好别尝试裸睡，避免感冒。

二、空气流通

室内空气的流通非常重要，氧气充足有利于进入深度的睡眠状态。通风的条件好，可以让室内维持干燥。

要特别注意床单、被套的清洁。图／摘自pexels

三、床单、被套经常更替

看似干净的床单、被套，使用大概一周之后，就开始隐藏的许多细菌与尘螨。如果不注重床上的卫生，细菌容易入侵身体。如果天气好的时候，建议可以把棉被，拿去太阳下曝晒，床单被套也建议每周更替。更替床单时，顺便用除尘螨的吸尘器清洁一下，这样裸睡也会得到更多的安心感，才能达到真正的舒适放松。