天气热无法专心工作 用3方法找回清晰思绪
▲突然觉得自己大脑运作有些「雾感」吗？医生教你如何改善。（图／unsplash、pixabay，以下同）
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你有时有这种感觉吗？大脑想要思考的时候，总被一层薄薄的纱雾盖住一般，很想突破困境努力想着，却觉得很累很想放弃，脑神经医师表示，出现脑雾现象代表专注力、记忆力与思考理解力发生问题，面对事情就会迷迷糊糊、无法思考，而近期炎热的天气，更让这种情况经常发生。
若你也觉得自己可能出现脑雾状况，可从几种情况来判断，首先就是「注意力涣散」，以前读一本书只要3天，现在可能1个星期都看不完，或是以前拿手的事，现在做起来感觉很卡。第二就是「容易忘记东西」，才刚出门，就无法回想起出门时究竟锁门没？
而「社交能力变差」则是第三点，以前明明辩才无碍，或是跟朋友谈笑风生都很顺畅，现在对于朋友举一反三的笑话，居然还要想个1、2分钟；最后就是「生活倦怠」，明明整天没做什么事，却觉得思绪浑沌，做什么事情都提不起劲。
医师表示，若你自觉有脑雾现象，建议改变习惯，从3个重点做起：
提升睡眠品质很多人知道睡眠是排毒的过程，但不仅针对生理，在心灵与大脑修复也相当重要，将睡眠品质提升是个重要关键，睡前不看手机、放松心情，或者做些瑜伽等舒缓运动，都有助于大脑休息。
▲改善睡眠，让大脑能充分休息。
减少体内发炎虽然身体没有觉得什么不适，但其实体内可能有发炎状况而不自知，人体有相当好的防卫跟修复机制，但长期饮食习惯不好跟作息不良，再强的身体或补再多也没用，减少重口味食物、加工品、油炸物等，此外烟酒也要控制。
持续接受新刺激大脑也会产生僵化，遂着年纪越大，生活习惯就越固定，僵化的机率就愈来愈高，深度思考是件累人的事，在平常日子也要试着练习，保持正向乐观，多跟其他人接触，学习新事物，将有助于搞中的思绪更活络。
▲向外探索，重新接受新刺激。