「天使vs.地雷宵夜TOP3」热量竟差20倍！还敢乱吃？
▲你宵夜都吃甚么？当心选错陷入爆卡危机！（图／达志／示意图）
吃对宵夜让你上天堂、吃错准备呕死！每到睡前，不吃点东西好像就无法满足地上床，可是宵夜百百种，到底怎么挑才不会踩雷呢？对此，《ETtoady健康云》访问营养师，整理出「天使vs.地雷宵夜TOP3」，最高和最低的热量竟然差到20倍，为了你的肚子着想还是睁大眼睛选吧！
▲吃半杯草莓仅24大卡，充饥之余又能补充维生素C。（图／达志／示意图）
天使宵夜
TOP3 苹果1颗：95大卡
TOP2 西瓜1杯：42大卡
TOP1 草莓半杯：24大卡
《Taiwan Nutrition台湾营养》提供的天使宵夜都为水果，且含丰富维生素C，尤其是草莓含量相当高，每100公克含60毫克，除了熟知的美白功效，还可预防心血管疾病，例如心绞痛、高血压等；它的膳食纤维同样能促进肠胃蠕动，对于大肠癌发生有预防作用；草莓具胺类物质，在白血病治疗上有一定效果；β-胡萝卜素可明目养肝，另外一个特点是含天冬氨酸，能清除体内重金属离子。然而除了这3样之外，民众亦能选择乳清蛋白，不仅吃了不会有罪恶感，对于渴望肌肉的健身族也有一定效果。
▲1碗泡面就上看500大卡，吃了还会摄取过多钠含量。（图／ETtoday新闻云资料照）
地雷宵夜
TOP3 盐酥鸡1份：300大卡
TOP2 速食1份：400大卡
TOP1 泡面1碗：500大卡
盐酥鸡和速食一直是减肥者的梦餍，因为油炸过程中会吸附大量油脂，长期吃会导致高血脂，甚至提高心血管疾病的发生率，至于冠军泡面，营养师黄晓彤表示，其面体是油炸制成，因此油脂含量高，其中所附的酱包，大多使用动物性油脂制作，饱和脂肪酸较高，除了热量超标外，面的钠含量非常高，1碗平均约2000毫克，逼近每日建议摄取量2400毫克，吃多容易导致水肿、高血压。
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！