痛风发作痛不欲生 营养师揭5地雷、4建议 助缓解不适

营养师余朱青指出，内脏、红肉、海鲜、酒精和含糖饮料都是痛风的地雷食物。(示意图/达志影像)

痛风是一种极度疼痛的关节炎，一旦发作起来，就会让人痛不欲生，连碰都不能碰，就连吹风都难以忍受。对此营养师余朱青列出避免痛风的5个地雷食物，包含像内脏、红肉、海鲜、酒精及含糖饮料，另外也给予4项饮食建议，帮助降低痛风发作的机率。

营养师余朱青在脸书粉专介绍，痛风就是体内尿酸过多，进而导致的关节疼痛、肾脏代谢等问题，痛起来常常让人难以忍受，但平时只要多注意饮食，就可以帮助远离痛风，其中5样地雷食物，包含内脏、红肉、海鲜、酒精和含糖饮料，都需要酌量食用，同时也要注意减少摄取高普林的食物，以及避免影响尿酸排出。

另外，余朱青还指出，可以透过改善饮食习惯，以减少痛风发作的机率。

1、足量的水：多喝水帮助体内代谢。

2、高维生素C蔬果：促进尿酸排出，如芭乐、橘子、彩椒等。

3、抗氧化食物：抑制发炎反应，如樱桃、蓝莓、青花菜等。

4、乳制品：加速尿酸代谢，如牛奶、优酪乳、优格等。

最后余朱青提醒，如果痛风频繁发作，就要配合医生指示服药，再搭配饮食调整，帮助降低体内的尿酸浓度，才能跟痛风说「掰掰」，加速恢复身体健康。