通宵打麻将 小心椎间盘突出
每到农历年节，许多民众总爱熬夜通宵打麻将，沾沾喜气趁机小赌一把；但是如果长时间打麻将，一直持续低头的动作，不但容易造成肩颈酸痛，还有可能引发椎间盘突出！复健科门诊发现，每年过完年后，因为熬夜打麻将而造成肌腱炎的患者约会增加1-2成左右！
▲通宵打麻将 恐引发椎间盘突出(图／健康医疗网提供)
新光医院复健科谢霖芬主任表示，打麻将时头部习惯往前、呈现低头姿势，而长时间低着头打麻将，由于头部重心前移、加上垂肩、驼背、手肘腾空，肩颈部肌肉负荷增加，上斜方肌、胸肌和肩胛提肌会有绷紧的情况，容易造成肌肉紧绷疲劳、并产生疼痛或僵硬；若是压迫到神经，则会造成手指的麻木或刺痛、无力等症状。
谢霖芬主任提醒，当肩颈开始出现酸痛时，还沉溺在打麻将、没有适时休息活动一下，就有可能引起肌腱炎或关节囊发炎。特别是脊椎已患有退化性关节炎、骨刺、椎间盘突出等问题的中老年人，久坐打麻将，更容易旧疾复发、甚至恶化。
因此，谢霖芬主任建议，打麻将时应该维持正确坐姿：挺胸、肩膀放松、下巴内收、并保持头部与地面平行，且每隔半个小时最好能起身活动一下，上个厕所、倒杯水，适时动一动，舒缓肩颈、腰椎紧绷的肌肉；就算真的打得太入迷了，也要两个小时休息一下，不想站起身，也可在位子上做做伸展操，千万别为了一时兴起、而痛整个年假！
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