微小物件的ASMR神奇疗愈 修补脆弱世界的放松能量

无论多微小的物件，都有其独树一帜的白噪音。(示意图/Pexels)

你是否有过在YouTube观看白噪音系列影片，心情也逐渐平静下来的正向体验？以「在桂花树下聆听舒缓的雨声」这支大自然声音影片为例，让人顿时跳脱当下时空，脑海中顿时涌现假日出游的悠闲情境，这就是白噪音（又称为ASMR）神奇的地方。

土耳其摄影师Cihan Öncü曾说过，「在脆弱的世界里，放松有其必要。」无论多微小的物件，都有其独树一帜的白噪音。意思是说，从剪指甲、洗发、捏泡泡纸、打雷到流水声等，都有其独特的代表声音。究竟，为什么白噪音之于心灵疗愈，具有如此强大的能量？

ASMR一词最早是在2010年2月，由美国网友艾伦．珍妮佛（Jennifer Allen）创立，形容借由ASMR带入声音富含的五感体验，刺激大脑进而产生「颅内高潮」的作用。

《UCLA Health》报导一项研究使用磁核共振，将正在体验ASMR的人类大脑转译为图像。研究报告显示，在与情绪和奖励相关的大脑区域，神经元运作出现了显著的峰值。

音乐艺术新闻网站《Ludwig Van》亦指出，ASMR旨在帮助人们放松和睡眠，并帮助缓解广泛性焦虑。不过，据调查指出，仅有25%的人类，会对白噪音的听觉刺激，感到十足愉快与放松。

然而，有实证指出，75%的人类听到ASMR后，也会从而产生愉悦情绪并因此受益。流行歌手阿莱娜·卡斯蒂略 (Alaina Castillo)在接受《BBC》专访时，将ASMR描述为「奇怪的平凡声音，让你有点踏实」。

疫情期间，音乐家也开始在作品中，善加利用ASMR，而流行歌手很快就跟上了这波最新趋势。怪奇比莉（Billie Eilish）团队联系了YouTube ASMR音乐网红－Gibi，邀请她开发最新版本的ASMR，诉求类似女歌手扎拉·拉尔森 (Zara Larsson)使用轻柔呢喃的声音，将想法透过YouTube影音，让电脑萤幕另一端的网友聆听观看。

事实上，不同的脑波频率具有不同功用。听到α波的白噪音，大脑会呈现放松进而专注的反射机制，例如，森林踏青时听见的潺潺流水声；相对地，若一直绷紧神经，会呈现β波，也就是紧张和大脑疲劳的脑波状态，容易累积压力。

所以不管你是25%的共感族群，容易接收ASMR的疗愈能量；或是75%的多数族群，相信都能透过聆听白噪音，获得重新开始的疗愈动能！