温差成中暑关键猛喝冰饮超NG 医师教预防妙方

温差成中暑关键猛喝冰饮超NG，医师教预防妙方：治疗看体质。（示意图／AI制图）

今夏屡飙高温，很多人感觉热到快中暑，中医师张仁旭指出，中医所说中暑，是指一个人对温差无法适应，针对易中暑体质，则建议养成在室内运动排汗，培养对温差的适应力；至于多数人猛灌冰饮消暑，他直指很NG，可能造成身体湿气愈来愈重，若非喝冰饮不可，最好是小口啜饮，不要大口猛灌。

针对容易中暑的人，中医师建议可在室内运动，培养对温差的适应能力。（曹婷婷摄）

张仁旭说，中暑是指一个人对于温差环境无法适应，而非在高热环境下或晒太阳太久。一般来说，容易中暑的人，往往代表体力不好、气虚以及不容易适应环境温度变化，建议这类人可在室内冷气开28度运动，运动到有流汗就停下来补充大量水分，每次重复2至3个循环，1周3、4天养成运动，让身体适应温差变化，改善身体循环。

此外，很多人天气炎热就猛灌冰饮消暑，他也直指，这样的行为非常NG，非但无法消暑解热，还可能造成身体湿气愈来愈重，倘若非喝冰饮不可，最好是小口小口啜饮，千万不要大口猛灌，此外，比起喝冰水，腋下放湿毛巾、凉感巾，更有助身体散热降温。

热到受不了，不少人猛灌冰饮，中医师建议身体容易感到湿湿黏黏的人，喝黑木耳露比什么都好。（曹婷婷摄）

张仁旭指出，中暑要看体质处理，如果是痰湿体质，就是身体容易湿湿黏黏、舌苔层很明显者，建议吃黑木耳露，比吃什么消暑圣品都好，若不喜欢原味，放一点点冰糖或黑糖亦可。

他解释，痰湿体质的人往往汗排不出去，黑木耳露具有补水、活血、化痰、降火功效，因此，痰湿体质一旦中暑，较适合吃凉凉的黑木耳露，至于容易腹泻体质，则建议加姜汁，但不可天天吃，最多3天吃1次。至于气虚体质，也就是一晒就容易头晕、脸色发白者，则建议喝生脉饮，且必须喝温的。