温差像云霄飞车 医示警2病风险激增 保命记得5件事

医师表示，时序入秋，温差增大，会使得血管收缩、血压飙升，大增心脏病和中风发生率，民众要做好晨间保暖。(示意图/Shutterstock )

入秋后日夜温差变大，动辄差到 10几度，医师表示，温差增大会使得血管收缩、血压飙升，大增心脏病和中风发生率，民众要做到由内到外的5个保命重点，例如控制三高，但千万别用喝酒来取暖，因为会造成身体的中心体温下降，反而更危害健康。

国健署署长吴昭军表示，低温与早晚温差大都会使得血管收缩、血压上升，大幅增加心脏病和中风急性发作的机率。常见诱发心血管疾病的因子包括腹部肥胖、高血压、高血糖、高胆固醇等。民众除了先了解有无家族病史，且可定期健检，以确认有无三高或其他疾病等问题。他并提供，民众由内到外的5个保命重点：

1. 控制三高：有三高（糖尿病、高血压、高血脂）的民众要定期量血压，并定期量测血糖，并应遵医师指示用药及定期回诊。

2. 健康饮食、体重及腰围的控制:采低油、低糖、低盐、高纤原则，避免食用加工食品，并建议身体质量指数（BMI）控制于18.5～24之间。腰围部分，成年男性控制小于90公分，女性小于80公分。

3. 避免早、晚低温时段外出运动，运动前先暖身，或天冷时改采室内运动。

4. 戒除喝酒取暖、戒烟、远离二手烟：不管是吸烟或吸入二手烟，都会增加血管伤害以及心脏病的风险。另以水或茶来取代酒，因酒精虽可让人暂时感到温暖，但却会使身体的中心体温下降，更危害健康。

5. 注意保暖：留意天气，采多层式穿法，以利适时增减衣物。若晨起天冷外出时，建议戴帽、口罩等。

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