吴庆光：黄瓜和此物一起煮，失眠的人敞开吃，宁心安神，好吃不贵

秋天，正是莴笋上市的时节。在宏韵中医出诊的吴庆光教授分享了这样一个食疗方法：将莴笋与黄瓜同煮，对于睡眠不佳的人来说，这不仅仅是一道美味的佳肴，还能起到养心护眠的效果。

黄瓜性凉，味甘，具有清热利水、生津止渴的功效。它归入胃、小肠经，能够清除胃肠的热邪，帮助维持体内气机的通畅。一旦热邪被清除，就能避免热扰心神。

吴教授指出，秋季食用黄瓜，有助于缓解因秋燥引发的心火上炎，让人心神安宁，更有助于入睡。

莴笋性凉，味苦甘，归入肠、胃经。它具有清热化痰、宽胸利膈、顺气调中、宁心安神的功效。

秋季人体肺气旺盛，肺与大肠相表里，莴笋能够清利大肠，帮助肺气肃降，减少体内浊气对心神的干扰。同时，莴笋富含钾、镁等微量元素，有助于维持心脏的正常节律，确保心脏功能的稳定，为心神提供坚实的生理支持。

吴教授表示，将黄瓜与莴笋搭配食用，能产生协同作用，增强养心护眠的效果。

食材：黄瓜一根，莴笋一根。

做法：将莴笋和黄瓜去皮，切成薄片，按照家常炒菜的方法烹饪，建议使用少量油盐。

这道食疗家常菜，简单易做，口感清爽，价格亲民，既满足了我们对蔬菜的需求，又能滋养身心、宁心安神，因此可以适量多吃。

吴教授还提到，如果家中备有榨汁机或豆浆机，可以将莴笋和黄瓜榨成汁，早晨、中午、晚上均可饮用，以滋润身心。

在秋季，我们不妨选择黄瓜搭配莴笋这一简单而健康的食材组合，通过饮食调理来照顾身心，提高睡眠质量。

需要注意的是，脾胃虚寒的人不宜食用。对于其他人来说，虽然这是好东西，但也应适量，不宜每天食用，以免产生厌烦感。

吴庆光，广州公立三甲医院主任医师，有35年临床治疗经验。

擅长：应用中药治疗失眠症、焦虑症、抑郁症、更年期综合征等病症。