夏季中暑「应变4要诀」：双脚擡高增加脑部血液灌流

▲今年夏季高温难耐，小心中暑。（图／记者屠惠刚摄）

记者曾怡嘉／台北报导

最近一天比一天热，营养师宋明桦提醒，今年夏天超级炎热，正好又适逢暑假，提醒大家带小孩出游更要小心中暑发生，她提到任何年龄层都可能发生中暑问题，其中年长者和小孩更须特别留意，若是不小心中暑，以下4件事情请留意。

营养师宋明桦解释，当身体产热增加、环境温度过高、散热减少，调节体温的任何一个环节出问题，就可能出现中暑，中暑发生时，身体排汗会逐渐渐少，甚至没有出汗，更容易让人忽略中暑的发生，没有明显症状，让人猝不及防。

她提醒当中暑发生，这时可能还会伴随皮肤燥热、心跳急促微弱、呼吸急促等症状，有的状况甚至严重到意识不清，甚至昏迷不醒，若发生中暑勿惊慌，这时请尽快做好以下4件事情，若情况仍旧没改善，再尽速送医。

1.将人移至阴凉通风处躺卧休息

2.将双脚擡高增加脑部血液灌流

3.将衣物脱除、搧风、湿冷毛巾擦拭、冰敷来帮助散热

4.若意识清楚，请补充水分或是运动饮料

▲夏季更应摄取足够水分。（图／Unsplash）

营养师宋明桦最后也提醒大家，夏天享受阳光的同时，多注意身体状况与补充水分，喝水不但可以用来补人体流失的汗水，还可以促进肠胃蠕动、维持正常体温等，每天摄取足够的水，是养成健康生活习惯的不二法门。