夏天来了／想美胸先脱掉调整型内衣 必学按摩3招：冲冷水、画小圈很有效
▲想要有美胸就靠按摩来加强。（图／Pixabay）
夏天来了！谈一场恋爱、来一趟轻旅行、把自己打理完美，甚至挑战一下没做过的活动，都是最好时机。《ET FASHION》送上「夏天来了」专题，教你如何在艳阳天穿戴有型、美出新境界，还有名人传授聪明打包术、养出零赘肉体态，千万要看。
夏季到来，衣服变得轻薄，也可能穿泳装、比基尼到沙滩，漂亮的胸型能让整个人更美，克兰诗教育训练部讲师Grace分享3招按摩的手技，还有饮食的技巧，不但可以让胸部看起来更加浑圆漂亮，还会有丰胸的效果，值得学起来。
▲胸型好看穿比基尼也会很美。（图／Unsplash）
Grace指出，胸部的肌肤下有40%脂肪，和一般肌肤不同，而从下腭到前胸再到下胸，有肌群支撑，像是天然隐形的内衣，只要保持这部位的弹性，就能够让胸型看起来饱满又漂亮。
1.洗澡时，将沐浴乳全部清洁完后，在胸部冲10秒钟冷水，可以加强肌肤的紧实度。
2.穿衣服前，先做胸部按摩，建议搭配专属的丰胸乳液，避免摩擦肌肤，先由胸部下缘沿着胸部往腋下外缘推动，再往上、往内推动到上前胸的位置，等于画一个大C的形状做按摩，大约做7到10次。
3.接着在胸部的上下左右4个点按压之后，画小圆按摩，刺激乳腺以及加速新陈代谢，重复做7至10次。
▲游泳可以帮助胸型变紧实。（图／Unsplash）
「像是吊单杠、扩胸运动、游泳的自由式、仰式、或是抱胸用右手掌推动左边臂膀之类的动作，都可以训练到胸部以及后背肩颈的位置，帮助胸型更加挺立，还能够改善掰掰袖的问题」，Grace表示，女生还可以运用生理期结束12天后的1至2周按摩，效果会最好。
饮食上可以选择高蛋白的食物，「像是海鲜、牛肉、鸡胸肉、牛奶、鲑鱼等，多吃可以帮助丰胸，或是大豆类型的食物，豆腐、豆浆等等，也是对女性很好的食材」。
▲透过饮食也可以帮助丰胸。（图／Pexels）
另外，胸部肌肤的保湿也要做好，因为当肌肤没有修护，就会容易老化松弛，建议要定期去角质，可以让吸收度提升，搭配保湿乳液按摩保养，可以让胸部肌肤增加细致度及光泽感。
喜欢穿调整型内衣的女孩也要注意，Grace表示，如果要出席重要的场合偶尔穿还好，但天天穿很容易造成胸部变形，或是表皮松弛、脂肪移位，建议还是少穿，透过保养、运动来改善维持紧致弹性。
【推荐单品】
按摩时建议先抹上乳液，防止过度摩擦同时也更顺手，专门的美胸霜很容易被直接联想，其实也可以使用其他润肤霜，在按摩的同时滋润肌肤。
▲克兰诗牛奶果美胸霜，50ml，2,350元。（图／品牌提供，以下同）
▲Augustinus Bader全能赋活身体润肤霜170ml，5,690元。
▲SABON玫瑰茶语清爽保湿凝冻，200ml，1,480元。
▲DIPTYQUE 身体保湿柔肤乳250ml，2,100元。