现代人亚健康那么常见，如何自己调理？几个小方法，养好三个脏腑

现在很多人因为缺乏运动、平时的压力过大、以及睡眠不足等因素凑在一起，导致很多亚健康的现象。

所谓的亚健康，从传统养生的角度看，我认为大多和肾肺脾三藏肾有关。

首先说说肾。

《黄帝内经》认为，肾为先天之本，做强之官，肾气充沛才能保证一个人的生活动力。也就是说，现在很多的亚健康，其实都和中医的肾虚有关。

一个很有趣的试验，相当多的年轻人在瞳孔缩放测试中，其变化趋势和传统中医脉象里的沉细脉趋势相符。

据统计，肾虚的现象和现代人常说的“过敏体质”还呈正相关。

肾虚有很多种，包括肾气虚、肾精虚、肾阴虚、肾阳虚等等，而普通人说得最多的还是阴虚和阳虚。

如何区分阴虚和阳虚，根据内经阳热阴寒的理论，肾阳虚就会比较怕冷，肾阴虚就会偏于怕热，这是普通人判断阴阳的一个简易参照。

肾虚的调理，除了对应的滋阴和温阳、补气与填精之外，还有一些简单的小方法：

1、揉耳垂：

不要小看这个简单的动作，中医认为耳朵是肾的外窍，尤其是耳垂部位，更是肾经的重要所在。

如果一个人长期耳垂发冷变凉，一般提示这个人的肾不是很强壮，可能会更容易感冒。

因为耳垂对应了大脑的下垂体和下视丘，经常用手指捻着轻轻揉搓，使之变得温热，能够起到补肾填精、振奋精神的作用。

2、揉按：

很多人认为鼻子是肺的外窍，肾虚揉鼻子干嘛呢？

其实，经常揉按一下迎香穴，可以减轻过敏鼻塞的症状，同时也是振奋了肾经。

当身体虚弱时，会觉得头顶发凉酸胀，此时可以用手指轻轻敲打百汇，相当于进补补肾。

此外，足三里、三阴交等位置，不但容易定位和操作，还是非常重要的养肾穴位，经常点按揉搓这些部位，有不错的养肾强身之用。

3、有氧运动：

肾虚的人最好别睡懒觉，每天早起后做点有氧运动，如太极、易筋之类。

这些舒缓的运动，能更好地促进体内气血周流，坚持下去，肾精得到更好的充养，就相当于喝点人参鹿茸之类的补肾药食。

需要注意的是，亚健康除了肾虚之外，肺虚也是比较常见的一种：

中医认为肺主皮毛，我们所有的过敏，不管是呼吸道还是皮肤，都属于中医的肺的管辖范围。如果肺气虚寒的人，他们出现过敏的可能性就更大一些。

如何补肺强身？

可以在肺俞、膏肓、风门、大杼这些穴部位敷贴上姜泥、细辛、白芥子一类的药泥，能够更好地提振阳气，补肺养肺。

比如现在很流行的三伏贴，其实就是一个很好的养肺方式，只要上背发寒、咽喉发痒，就可以试试。

最后说说脾：

中医的脾气虚、中焦湿滞、运化失调，虽然说法不同，其实大同小异，基本就是体现在胃酸不足、消化不良、肠道菌丛失衡、慢性食物过敏、肠道蠕动失调这些方面。

脾虚的人，一开始可能主要体现在饮食方面，比如食欲不振，脘腹闷胀，大便溏泄等等。

时间一长，还会出现一些脾不生血的血虚之证，比如面色萎黄，身体虚弱，气短神疲等等。

这时候，就要及时地健脾益胃了，首先提高脾的运化能力，使人能够吃进去食物并能及时消化，然后再去调理其它衍生的水湿、血虚之类。

总的来说，现代人所说的亚健康，从中医的角度看主要和肾肺脾三藏有关，我们可以根据具体的感觉和症状，有目的地去自我调理。