先同理再說理，先說出孩子的情緒是第一步。

早上出门，女儿紧绷着一张脸。

以身为老母的观察，这家伙大概是没睡饱。

上车后，我开口试探。

「想睡觉？」

「嗯~」她不是很想讲话。

「昨天晚上很晚睡吗？」

「昨天中午没睡午觉，老师叫我们做事情。」她抱怨着。

「那你昨晚没早点休息？」我有意识的修饰一下用词。

「功课就很多啊~~」她声音转大，情绪上来。

我接着想说：那就要好好安排管理时间，不要再看手机了，这样你就可以早早写完功课睡觉。

但，我勒住舌头，踩住煞车，不让话冲出口。

我若是她，大概不想听到这样的话吧！那她想要甚么呢？

我停顿了一下，深呼吸。

她需要的是，能同理她的情绪跟感受。

于是我说：「嗯嗯~你应该觉得很生气跟烦躁吧！」

顿时，她的脸部线条柔和许多。感觉头上那把三丈高的火，瞬间变成小火苗。

我没再说话。她也静静地坐着。

到学校，下车前，她说：「妈妈再见。」口气平稳多了。

我们常习惯性的跟孩子说道理，给建议。

对青少年来说，其实这些道理孩子们都懂，只是做不到。

如果能先关心他遇到什么挫折跟困难，让他感觉父母的同理和关爱，会比说道理来得重要。

说出对方的情绪是同理的第一步。

「我看到你讲话很大声，你好像很生气。」

「你很想睡但不能继续睡，我猜你觉得很烦燥，对吗？」

我常觉得这是魔法咒语，当我温和平缓的说出孩子的情绪时，他好像瞬间就被看见跟理解了。那情绪通常就会渐渐缓和下来。

但这前提是，父母内在要先稳定，确认自己情绪是没有被勾动的。

如果我是大吼着说，「我看到你讲话很大声，你好像很生气~~」

听的人会是感觉一把火向他烧来，他的防卫机制会升起，自然会加强火力反击回去。

突然想起，女儿小时候跟我对呛，大概就是这个画面吧。

#先同理再说理

#点出情绪很重要