【相處之道】呂家慧／情緒來了怎麼辦？

过了这个暑假，你的孩子是否即将迎来青春期风暴，身为家长的我们，也许渐渐发现孩子产生了不一样的情绪反应，而我们又该如何协助孩子与复杂的情绪相处？

情绪其实同样深深影响大人的教养决策和日常生活，懂得与情绪相处是非常重要的学习，父母可以带着孩子一起讨论情绪的话题。好比前阵子有部与情绪相关的电影《脑筋急转弯2》，以青少年的生活经验为基础，结合生动的角色，开启了一段自我情绪处理的故事，非常适合全家一同观赏。

美国知名心理学家丹尼尔．高曼（Daniel Goleman）曾说：「情绪不是我们的敌人，它们是我们内心世界的信息源。」既然情绪是组成我们的日常的一部分，身为家长的我们，更应该把「情绪教育」带入孩子的生活中──让孩子学会处理自己的负面情绪，同时懂得如何与同学相处，维系人际关系。

相信当孩子有稳定的情绪，注意力也愈集中，在学习任何事物上的表现也会更好。

当孩子陷入情绪漩涡，我们可以这么做：

一、聆听和理解：首先要耐心倾听孩子的心声，让他们学习表达自己的感受。理解他们情绪背后的原因，而不是马上试图解决问题。

二、提供支持和安全感：确保孩子知道他们能在家中感到安全和支持，给予他们安全的空间表达情绪，切忌批评或责怪他们。

三、情绪管理技巧：透过深呼吸、静坐等放松技巧，或写日记自我对话，帮助孩子梳理情绪。

透过这些方法，我们可以帮助孩子建立健康的情绪处理能力，让他们更妥善地应对各种情绪挑战。