想法＝回转寿司！医曝睡前「思绪狂冒」原因...秒入眠得这样做
文／陈建铭
每天总是有好多好多想法，想法就像一盘一盘回转寿司，转啊转啊转，这盘是鲑鱼、鲔鱼、松叶蟹、玉子烧、很丰富。那么，为什么白天的时候，并不会觉得想法很多，反而总是到晚上要睡觉的时候，就觉得想法一直一直跑出来。
白天的时候，你或许在上班、在上课，注意力会盯着鲑鱼看、或是盯着鲔鱼看，其他盘子转过去，并不会特别去注意；晚上的时候，并没有特别要注意什么，所以每一个盘子转过去，就会看一下，是鲑鱼啊、是干贝啊、是花寿司，好多好多种，回转寿司转转转，脑子也跟着盯着盘子转转转。
结果睡前胡思乱想就更睡不着啊。
▲如果决定要睡觉，就要好好做「睡觉」这件事。（图／取自免费图库pixabay）
怎么办呢？你想起了：「想法不受控制，能控制的是注意力。」
所以，如果你决定要睡觉了，就要好好做睡觉这件事，把注意力放在「做什么」能够帮助睡眠，就不要再注意一盘又一盘的寿司了。
所以，回转寿司还是转转转，而你的注意力，继续注意放松、注意呼吸，不小心眼睛看到了盘子，啊，是玉子烧，「想吃吗？想吃吗？」你决定要睡觉了，还是继续注意放松、注意呼吸。不管盘子是什么。盘子又转过来，这次是干贝喔，「想吃吗？想吃吗？」你决定要睡觉了，还是继续注意放松、注意呼吸。不管盘子是什么。
回转寿司转转转，心如止水静静静。