想减少塑料使用？这 7 个方案超简单！

如今，您或许已经察觉到塑料是个问题。它不仅污染着我们的垃圾填埋场和海洋（实际上每年达 5700 万吨），而且对于微塑料的担忧——以及它们穿越我们血脑屏障的能力——也与日俱增。虽然与这些微小塑料颗粒相关的问题全貌仍有待明确，但一些研究显示，它们或许会加剧炎症和氧化应激，这或许会损伤细胞并加快衰老。

要完全停止我们星球的塑料消费是不可能的；这只精灵已然从（塑料）瓶子里跑出来了，这需要政府和私营部门的介入才能带来重大影响。但在我们自己的生活中，有办法限制塑料的使用。这里有一些简单的替换方案可供考虑。

塑料水瓶虽方便，但却是塑料垃圾的主要产生源。当有干净的自来水可用时，它们往往也是不必要的。“瓶装水不一定比自来水更安全，而且很多时候[质量]跟自来水相似甚至更差，”美国环境组织的一位专家约翰·拉姆普勒近期对雅虎生活说道。用塑料水瓶喝水也意味着使自己接触到成千上万的纳米塑料。要是您在路上喝水，不妨考虑用可重复使用的水瓶。例如，不锈钢品种耐用、环保，而且通常有保温功能，可以让水保持冰凉。

您已然知晓，带着可重复使用的购物袋去杂货店是避免使用塑料的一种简便法子——但当您抵达农产品区，那儿给您的水果和蔬菜提供单独的塑料袋时，该如何是好？可持续发展顾问卡特琳娜·沙利文建议，当您购买更结实的水果时——比如苹果、橙子或一串香蕉——完全跳过它们，这些水果可以松散地放在您的购物车和您带回家的任何手提袋中。

沙利文说，更为精致的物品（比如香草、樱桃或者葡萄）可以放入您从家里带来的较小的可重复使用袋子中。一定要在您常用的购物袋里放一些轻便的帆布（或者其他非塑料材质的）手提袋，这样当您需要存放生菜头或想将肉类或鱼类与其他杂货分开时，就可以随时使用。只是事后一定要清洗它们，以降低您患上食源性疾病的风险。

在食品车、快餐店或者休闲咖啡馆快速吃点东西？因为这些地方通常只提供塑料餐具，您应该考虑自带金属叉子或勺子使用。如果您点外卖，许多外卖应用程序都为您提供拒绝随餐提供塑料餐具的选项。

虽然随身携带 Pyrex 不一定实用，但如果您要去聚餐或参加大型节日盛宴，并预计会有剩菜，您可以带上自己的玻璃容器或者其他可重复使用的容器，而不是依赖塑料特百惠。您也可以为自己的厨房寻找更可持续、非塑料的食品储存选择。

您是不是经常在生日和节假日选择礼品卡？在您去商店挑一张之前，好好想想：礼品卡通常是由聚氯乙烯（PVC）制成的，这是一种难以回收的塑料，并且在其制造或处置过程中会释放有害化学物质。每年都有数百万张这样的卡被丢弃，导致塑料垃圾进入填埋场，还让有害物质渗入环境。

仍然想送礼品卡？给您爱的人发一个能直接发到收件人电子邮箱的数字版本。像Prezee这类网站甚至能让您选自定义图像。

其他礼物也可能存在塑料问题。甚至一些包装纸可能含有塑料——特别是如果上面有涂层或特殊设计——并且无法回收。探索替代方案：用您原本打算回收的织物或者报纸来包装礼物，使用过去礼物留下的旧礼品袋，或者重新利用纸板箱来制作您自己的礼品盒。

谈到你的衣柜时，对于衣柜中的塑料，你可能平时没怎么想过，但其实应该想想——特别是在买新衣服的时候。“检查你的服装标签，”顾问兼科学传播者梅根·迈耶（Megan Meyer）告诉雅虎生活。“海洋中约 10%的微塑料源自像尼龙和聚酯这类合成纤维。”

当你真的需要更新衣柜时，世界野生动物基金会（World Wildlife Fund）的塑料和材料科学经理布里安娜·谢泼德（Brianna Sheppard）建议选择二手物品，这样你就知道自己不会购买任何额外的塑料。她说：“去看看当地的旧货店或者加入社区市场，这样能帮助降低对新生产物品的需求。”

要是你把衣服送去干洗店，你可以带上一个能重复使用的干洗袋，并且要求用它来装你的衣服，而不是那种标准的塑料薄膜。根据 Beyond Plastics 的一份报告，仅在美国，干洗店就使用了超过 3 亿磅的塑料薄膜。

您还可以将塑料衣架换成木质、金属或可持续的纸板衣架。

要是您不想要塑料吸管（而且软趴趴的纸吸管或者直接从杯子里喝都不行），随身带着金属吸管或许是您的最佳选择。有些吸管有有趣的、彩虹色的，给您的冰拿铁增添一份可爱劲儿。

想要一些一次性且无需清洁的东西？废物管理公司Sol Recycling的首席执行官西马尔·贝迪（Simar Bedi）给出了一个新奇的建议：“使用意大利面条，”贝迪说，他表示在欧洲的咖啡馆里它们特别受欢迎。这些可生物降解的吸管就算在潮湿的时候也能保持良好状态，并且也有无麸质的品种。