香蕉有饱足感＝减肥神器？ 专家：搭配这些食物才有效
▲单吃香蕉真的能减肥？营养师们看法不一。（示意图／记者张一中摄）
在网路上疯传的「香蕉减肥法」一直以来深受许多女性喜爱，就连女明星也极力推荐，据说只要把香蕉作为正餐，或是空腹吃蕉，隔半小时后再吃其他食物，三天就能瘦6公斤，咁有影？营养师来为大家解答。
根据香港《苹果日报》报导，家营营养中心营养师陈筠霖说，香蕉本身没有燃脂效果，但仍较鼓励大家空腹时吃香蕉，这是因为身体能吸收香蕉纤维，再来香蕉能带来饱足感，对于爱吃丰盛早餐的大众而言，现在转移「只吃香蕉」，热量摄取相对较低，因此能达到减重的效果。
▲国外营养师认为，香蕉应该搭配无糖优格或是麦片粥食用。（图／取自librestock网站）
英国《Metro》曾采访营养师Daryl Gioffre，但他却认为，早餐只吃香蕉无法摄取足够的营养，绝对不是聪明的选择，因为香蕉同时含有很高的天然糖份与中量的酸，因此在早上食用会导致血糖在短时间内飙升，当香蕉被消化后血糖又会迅速下降，此时身体会变得又累又饿。他建议可搭配无糖优格、麦片粥等等帮助酸性中和、减缓糖份代谢，还能避免血糖骤升。
若真的想要吃香蕉减肥，日本肠道权威松生恒夫医师则建议，对于无法少吃或是提早吃饭的上班族而言，在「晚餐前」吃香蕉也能成功瘦身。而减肥并非只吃香蕉，吃完后喝杯水，食量大的人也能补充青菜或蛋白质，增加饱足感；如此一来营养价值提升、热量减少，自然就瘦了。