想哭就哭吧！必知大哭一场的6个好处...其中1项是减重
文／张雨亭编译 图／pixabay
失恋、失业，或是压力爆表的时候大哭一场，除了发泄和纾压，对健康也确实有许多益处，其中包括瘦身。
「比起大笑或睡觉，大哭一场反而更能纾压，」日本「眼泪老师」吉田秀文（Hidefumi Yoshida）专门教人怎么哭对身心最有益，这门课在日本大受欢迎，「如果一星期能哭一次，就能摆脱生活中的压力。」
吉田本来是高中老师，2014年开始在日本各地学校和企业开课，提倡眼泪的好处。日本2015年祭出新政策，规定企业必须进行「压力检查」，随时检视员工的压力程度，让吉田的课程更受欢迎。他说哭不一定是有伤心事，反而应该创造机会让自己哭一场，像是透过看电影、看书，或听音乐来释放眼泪。其他专家也认为哭至少有以下好处：
2014年的研究显示，哭能启动副交感神经，帮助人放松，因此能纾压、镇定、稳定情绪。2008年美国南佛罗里达大学（University of South Florida）的研究也认为，哭泣对于振奋情绪的功效，比抗忧郁药物还好。研究中有近90%的受试者表示哭过之后感觉较好，只有8%表示心情更糟。
透过哭释放压力后，人体能回到较平衡的状态，包括体温、血压都较规律正常，甚至有研究显示能减少发炎。
研究发现哭能释放催产素与脑内啡，缓解压力和焦虑，让人觉得较快乐，进而减少生理与心理的痛楚。
科学家发现眼泪中包含能提高可体松浓度的物质。可体松是一种压力荷尔蒙，容易造成腰腹脂肪的堆积。一旦我们不再压抑情绪、放声大哭，这些会提高可体松浓度的物质跟着排出，体内可体松浓度进而下降，身体也得到讯号，认为压力状态解除，所以不再需要囤积脂肪。
不过对减重有益的眼泪仅限情绪性的落泪，因湿润眼部而自然分泌的泪液、或因疼痛而产生的反射性泪液都不算在内。
研究更指出晚间7点到10点间哭效果最好，所以如果你打算谈分手或欣赏悲剧电影，选择这个时段或许能多消除一些脂肪。
生化博士弗瑞（William H. Frey ）发现哭能降低体内锰的浓度。锰是左右情绪的关键物质，眼泪中的锰浓度是血清的30倍，透过大哭排出后，有助稳定情绪。
同一份研究也指出，就像吐气、流汗、排泄一样，哭能帮助身体排出有毒物质。因此长时间逞强忍住不哭，反而让有毒物质在体内堆积，导致压力及高血压、心脏病等风险增加。
眼泪中含有溶菌酶（Lysozyme），溶菌酶能直接击溃细菌顽强的细胞壁，在5至10分钟内杀死90%～95%的细菌。2011年的研究显示，眼泪的抗菌力强大，甚至能对抗炭疽病这类高危险性传染病。
眼球缺水的时候，视力通常较模糊。而眼泪由泪腺分泌后，不但能滋润眼球，还能冲走灰尘污垢，达到暂时提升视力的效果。
资料来源：The Sun、Forbes、Medical News Today
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