【小道具大功用05】抹布練出翹臀美腿

摄影／陈军杉

你喜欢登山或健行吗？想要爬得更久也不觉得腿酸，那你更不可错过这集攻略。

珍珍教练要教大家利用抹布会滑动的特性，操作弓箭步、后斜弓箭步等动作，可以更有效感受臀部和腿部肌肉的收缩用力，提升下肢的肌力与肌耐力。