小儿肥胖恐一路胖到大 「性早熟、长不高」找上门
▲小儿肥胖恐一路胖到大，「性早熟、长不高」找上门！（图／达志示意图）
台湾儿童肥胖率越来越高，医师提醒，小儿肥胖易导致易胖体质，一路胖到大，也会导致糖尿病、气喘及心血管疾病，更甚者会性早熟、长不高，坏处多多，建议家长要从孩子的生活习惯和饮食方面着手，尤其在睡前2-3小时，尽量不要给孩子吃宵夜。
台中医院小儿科陈敏恭主任指出，小儿肥胖易导致易胖体质，恐一路胖到大，一般成人会比较容易有强烈的动机及意志力持续减肥，但是小孩子即使想要减肥，往往缺少动机而无法持之以恒，因此若小孩要减重，爸妈就是关键的角色，应带头做典范，尽量为小孩准备少油、少盐、少糖的三餐。
陈敏恭指出，除了三餐少油、少盐、少糖，每天还要有三至五种蔬菜，选低脂鲜奶或低脂奶粉，当全家在用餐时，尽量让孩子依当下的胃口，自己来盛饭及夹菜，也不必要求小孩将碗中的饭菜全部吃完，仅须要求他们下次取饭、菜时要适量。
而在生活习惯方面，大人尽量少带孩子去堆满糖果、饮料、冰淇淋、披萨、热狗、炸鸡和薯条的卖场，尽量不要去吃到饱或饮料无限畅饮的餐馆，也要禁止小孩边看电视边用餐，且应限制小孩子使用3C的时间一天在两个小时内。
▲医师提醒，家长应控制孩子摄取高糖食物的份量。（图／台中医院提供）
陈敏恭特别提到，若孩子在吃饭前的1-2小时就喊饿，可以先准备水果、生菜沙拉、蔬菜棒或少许坚果类等，让孩子暂时填一下肚子，当小孩开始吃正餐时，应鼓励他先喝汤或喝水，吃饭中要细嚼慢咽，另外，在睡觉前2-3小时，尽可能不要给小孩任何宵夜，包括鲜奶或牛奶。
另外，虽然「过多的糖是毒」，但陈敏恭表示，每天饭后给小孩一点甜点，会让他们感到非常愉悦，尤其在特别的日子，如家人生日、民俗节庆（如中秋节、万圣节、圣诞节、除夕夜），家长可以适度满足小孩们对蛋糕、甜点、饮料的渴望，就有机会减少他们平时甜点等有过多的期盼。
陈敏恭提醒，为了协助小孩减轻体重，家长们一定要以身作则教导孩子们养成健康的饮食习惯，如天天五蔬果、重视早餐、不吃宵夜等，且应指导小孩认识卡路里的概念及分辨含糖过高的食物，避免小孩吃下过多的「垃圾食物」。
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