“消耗阳气”的4件事，男性最好节制，忍不住的人，阳气消耗很快

阳气对生命的重要性就如同太阳一般，维持物质代谢和生理功能，温养全身组织，保护脏腑功能。身体上的阳气来源分为两种，一种是先天性的，也就是来源于父母亲；一种是后天性的，也就是食物中的营养物质转化而来的。机体正常运转、情绪波动、工作学习和运动、同房以及创伤修复等都会消耗体内阳气。进入40岁后阳气会慢慢亏耗，所以能做好防范工作，拒绝一切会耗阳的行为。

男性哪些行为可消耗阳气？

1、熬夜

23：00~1：00点阴气逐渐消散，阳气逐渐生发，此时间段生命力最强劲，只要处于深睡眠状态，阳气就能快速生发。若仍然没有睡觉，再加上白天活动或工作对阳气的消耗，可加快阳气流失速度，所以总是熬夜可消耗阳气。

2、频繁性生活

和谐性生活是家庭稳固的基础，能促进夫妻之间感情，利于身心健康。不过性生活是靠消耗阳气，尤其是过度纵欲易引起肾精不足，导致双腿无力和四肢酸痛。肾精养护阳气，过度性爱不能巩固阳气。

3、不良的饮食习惯

很多男性偏爱于生冷寒凉食物，如各种凉茶、冰激凌或刚从冰箱里拿出来的冷饮等，虽然一时爽，但却会影响脾胃功能，影响水湿代谢，消耗体内阳气。另外吃太多油炸食物，如炸薯条、油条或油饼等，其中含有太多反式脂肪酸，难以被身体消耗，易导致消化不良和身体肥胖，同样也会消耗阳气。

4、久坐不动

长时间坐着不动可减慢全身血液循环，降低新陈代谢速度，无法维持精力充沛，加快阳气消耗。

怎么把失去的阳气补回来？

1、做到早睡早起

23点之前必须入睡，早晨5：00~7：00左右起床。因为此时阳气开始生发，早起能让阳气得以生发，帮助调动体内阳气。另外早晨起床后可选择空气清新的地方运动，通过运动能促进全身气血流通，刺激热量产生，帮助补充缺失的阳气，锻炼时间可安排在早晨阳气生发旺盛的时间段，也就是早晨6：00~7：00。

2、睡觉前泡泡脚

在脚上分布着大量的穴位和重要经络，睡觉前用温水泡泡脚，能促进全身血液循环，增强抵抗力，帮助补充阳气。

3、晨起用手指梳头

早晨起床时用手指当做梳子，由额头部位向颈后轻轻梳理，这样能促进头部血液循环，促进阳气生发。另外晒太阳是补充阳气最有效且最简单的方法，不妨每天抽出30分钟的时间晒晒太阳，尤其是晒双脚和后背，可促进阳气生发。

凡是耗阳的行为都必须戒掉，以免影响身体健康。男性平时应多吃温热食物，如韭菜肉桂、羊肉以及鸡肉等，能起到补益肾阳和温补脾胃效果，但不能吃辛辣和油腻食物，以免减弱胃肠道功能。平时多参加户外活动如散步、快步走或慢跑等能促进阳气生发。但不能做剧烈运动，运动后及时把汗液擦干且穿上外套。

#图文创作打卡挑战活动##家庭医生超能团#

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载