小满湿气重四肢无力又头晕 美女中医建议「这样吃」

佑昌马光中医诊所中医师王彦乔建议小满节气时，可以利用四神汤来健脾利湿或是多吃苦味与甘凉属性食物来消暑降火气，避免体内湿气过重。（佑昌马光中医诊所提供／杨舒婷高雄传真）

5月20至22日在24节气中属于夏季的第2个节气「小满」，由于此时天气逐渐炎热，日照时间变长，雨水也会开始增多，人体会出现身热头晕、头沉重四肢发懒无力等症状，因此佑昌马光中医诊所中医师王彦乔建议，可以利用四神汤来健脾利湿或是多吃苦味与甘凉属性食物来消暑降火气，避免体内湿气过重。

小满节气的意义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满，农家则是从庄稼的小满里憧憬着夏收的殷实。这时的天气逐渐炎热，日照时间变长，雨水也会开始增多，身体会连带遭到湿热之邪侵袭。

王彦乔说明，湿热之邪侵犯人体的时候，人体会感到身热头晕，好像闷住无法舒展，头沉重4肢发懒无力，流汗较黏或体味变重，有些人会大便软黏也有人可能消化不良蠕动变慢因而便秘；所以在这个节气里我们要调理脾胃，脾胃运化的好，则湿气不会滞留体内，改善免疫力，精神体力足够且气血舒畅。

脾胃的调养中医常说健脾利湿，有个相当有名的药膳叫做四神汤，其中使用茯苓、芡实、山药、莲子4味药材，民间也常用薏苡仁取代芡实，属性温和适合全家大小食用调补身体。

王彦乔表示，小满属于夏季，古人认为，夏主火、内应于心，因此夏季应该特别重视对心脏的调养，夏日炎热会影响人们的心脏功能，而且天气变热、体内血流加快，心脏的负荷也相应变大。

中医说「夏养心」，而心喜凉，初夏湿热的天气适合多吃苦味的食物如苦瓜、笋、秋葵，或甘凉属性的食材如丝瓜、冬瓜、西瓜、小黄瓜、绿豆和决明子、绿茶等，来消暑降火气。也可以适量食用一些带有酸味的饮食，如柠檬、梅子等。