小心！ 爱喝冰水易肥胖
许多易胖体质的人，总会开玩笑说「我连喝水都会胖」，其实所言不假！减肥专家指出，多喝水可帮助身体代谢，并抑制食欲；不过，若是喝冰水，反而影响新陈代谢，不但会造成反效果，恐愈喝愈胖，且喝水最好适时适量，不是愈多就愈好。
▲多喝水可减肥？ 小心喝冰水易胖(图／健康医疗网提供)
夏天好热，喝冰水可消暑解热，但可能会变胖；台湾肥胖症卫教防治学会常务理事刘伯恩指出，人体喝入过量的冰水，身体的温度会降低，进而降低新陈代谢、不易流汗，反而会让分解脂肪的酵素反应变慢，而减缓分解脂肪、淀粉的分解作用。
刘伯恩强调，适当喝水可帮助人体的代谢变快，餐前喝水则能抑制食欲，不过，喝入过量的水，可能会让体内电解质不平衡，而出现肠胃不适，甚至头晕等症状，尤其喝冰水对身体的伤害更大，包括肠胃道、心血管都会造成影响，另外，想减肥的人也最好避免喝冰水，以免愈喝愈重。
如何喝水减重呢？刘伯恩建议，一般人每天至少饮用1500至2000 CC的水，且以少量多次的原则，因为水是液体，停留体内的时间很短，一次大量灌水，反而造成身体负担，只有分次、慢慢喝，才能促进新陈代谢。
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