胶原蛋白什么时候喝最有效？7大迷思专家一次破解

记者李薇／台北报导　图／品牌提供、goodal_official IG

许多爱美的女生都会在日常补充胶原蛋白，期待肌肤可以又嫩又Q弹，不过，对于这样的美容保健饮品，却充满着很多疑问，网路上也有各种不同的说法。到底胶原蛋白要在什么时间点喝效果最好？一次要喝多少？专门研发胶原蛋白饮品的专家提出7大疑问解析。

【胶原蛋白7大饮用迷思解析】

Q：胶原蛋白饮什么时候喝最好？

A：很多人会觉得早上起床空腹喝最好，但其实当下的肠胃尚未开始蠕动，喝下去之后不易吸收，建议可以在吃完饭之后喝，另外，晚上睡觉之前饮用，搭配身体晚间的自动修补机制，效果更好。

Q：一天到底要喝多少才够呢？

A：以饮用类型的胶原蛋白来说，一天一瓶就足够了，喝到2瓶虽然补充得更多，但实际上无法达到1+1的2倍效果，所以一天一瓶会是最有效率的补充方式。

Q：粉状的胶原蛋白好还是液状的呢？

A：粉状与液状以剂型而言，功效差异并不大，重点在于是否有相对应的复合配方，有些胶原蛋白粉为比较单一的成分，相对来说能够提供的营养也比较少，建议可以选择一些美颜的复方，全方位补充。

Q：想省钱，胶原蛋白一次喝半罐，剩下冰在冰箱。

A：这样是错误的方式，建议开封之后，就尽速喝完，以免营养成分接触空气之后，迅速流失。

Q：胶原蛋白的保存方式需要冰到冰箱吗？

A：建议放在常温下、不要照射到太阳的地方，直接饮用即可。

Q：胶原蛋白要喝多久才能看见效果？

A：如果之前都没有喝过胶原蛋白的人，连续喝一周，在洗脸之后，通常摸脸就可以感觉得出来；但建议连续喝3个月最好，通常肌肤的更新机制约为28天一次循环，胶原蛋白饮品是从内在补充，因此，建议连续经过2、3次周期的循环之后，肌肤的改变会更有感。

Q：胶原蛋白到底要怎么挑选？

A：要选择能够真正可以被肠道吸收、作用在肌肤上的产品，另外，有品牌研究认证、值得信赖的品牌也是挑选的关键。

Tips：如果长期有便秘问题的女生，建议先从调理肠道健康开始进行，等便秘问题改善之后，再搭配胶原蛋白，以免无法被吸收。

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