写感恩日记正夯！哈佛研究「每天谢谢自己就能延寿」帮老年人减少9%死亡风险

▲常怀抱着「感恩的心」竟然有助延长寿命！？（图／取自免费图库pexels）

文／每日健康

你最近感谢过自己吗？哈佛公共卫生学院的最新研究指出，感恩的习惯可能会帮助老年人延长寿命。研究发表在《JAMA精神病》期刊上，结果显示，懂得感恩的人，全因死亡风险显著下降了9%。心血管疾病相关的死亡风险也会下降15%。

这是科学家首次发现感恩与降低老年人死亡风险之间的联系。那么，要怎么培养感恩之心呢？黄轩医师在其脸书专页《黄轩医师 Dr. Ooi Hean》分享了5个建议：1. 感恩日记 每天写下你感激的事情。这些可以是简单的小事，比如一杯热茶、一个微笑，或者别人的善意举动。透过写作，你会更深刻地体会生活中的美好。2. 感恩冥想 每天花几分钟冥想，专注于你感恩的事情。想像这些正面元素如何影响你的生活，并感受其中的喜悦。3. 与他人分享感恩 和家人、朋友或同事分享你感激的事物。这不仅能帮助建立更强的社交联系，也会提升你的幸福感。4. 关注当下学会珍惜当下的每一刻，不要过度担心未来或懊悔过去。感谢当下的美好时光，无论是阳光明媚的早晨还是一次温暖的对话。5. 感恩行动 付诸行动，如写一封感谢信、帮助他人、或者做一些友善的小事。这不仅能让你感到满足，也让别人感受到被重视。今天，你感恩的是什么呢？ 记得，感恩不是挂在嘴边，而是发自内心！真正的感恩来自内心深处的感受，这样的感恩才是最真实的。