血管油腻腻是头号杀手！改变4习惯助动脉重生

血管油腻腻是头号杀手！改变4习惯助动脉重生。(达志影像)

心血管疾病是全球头号死因，最大通病就是动脉粥状硬化问题，研究发现，摄取过多牛奶、奶油、牛油和起司等高脂肪食物恐升高心脏病风险，专家表示，改变生活中的4件事，可以有效让动脉粥状硬化斑块变小，减少斑块剥落阻塞血管及心脏病发的风险。

《纽约时报》报导，Richard Klasco博士对超过2000名有动脉斑块的个案研究发现，全天然、植物性的饮食，限制脂肪摄取在整体卡路里的10%以内，同时戒烟、规律做有氧运动以及减压训练的团体疗程，可以帮助受试者血管中的斑块减少。

另外，一项关于饮食和降胆固醇药物的研究也证实，在未使用降胆固醇药物的状态下，改变生活方式就能让血管中的斑块消退，即便是严重的动脉粥状硬化也是如此。

不过Richard Klasco仍提醒，尽管改变饮食和生活习惯可以减少血管斑块，但也只能当作患者用药之外的辅助手段，适当的治疗加上正确的饮食及运动，才是对抗心血管疾病的最好方式。