新观念！过半正常生活 职场工作更快乐

多数的工作者一天至少有三分之一的时间在职场，国民健康署呼吁职场员工落实「职场健康50%改变」，从小地方开始爱护自己。(达志影像/shutterstock)

只要过半的民众减少50%社交接触，生活稍设限，亦即所称半正常生活！员工是企业最珍贵的资产，员工的健康幸福，就是企业的竞争力，国民健康署呼吁，透过50%的生活及上班习惯的改变，不但能防疫，更能将习惯深入家庭，为生活带来多采多姿的选项。

多数的工作者一天至少有三分之一的时间在职场，国民健康署呼吁职场员工落实「职场健康50%改变」，从小地方开始爱护自己。

改变上班方式：每周至少选择一半的时间，搭公车或捷运提早一站下车，改成徒步或骑脚踏车上班，不但健身又健康，省去尖峰时间出入人潮拥挤、空气不流通场所。

改变到办公室方式：改变过去坐电梯到办公室的方式，每天选择50%时间爬楼梯(5楼以上则可视楼层及个人状况调整)，爬楼梯不但可以强化心脏和肺部，更能锻炼身体多处肌肉，同时也避免接触到电梯按键及密闭空间接触。

改变午餐方式：午餐原本相约去小吃店或叫外卖便当，也可以尝试50%的上班日自己动手做便当，遵循「我的餐盘」口诀「每天早晚一杯奶」、「每餐水果拳头大」、「菜比水果多一点」、「饭跟蔬菜一样多」、「豆鱼蛋肉一掌心」、「坚果种子一茶匙」概念，品尝独享美味午餐佳肴。

改变久坐习惯：久坐是危害健康的杀手，每50分钟提醒自己起身动动，随手准备两瓶矿泉水，原地扭腰摆臀，适时维持身体活动。

此外，家庭是工作者心灵的寄托，也是工作的原动力，若把健康习惯延伸到家庭，把玩手机游戏或是看电视的二分之一时间省下来，在家陪父母谈心、唱老歌、翻阅老照片、做伸展操，或是享受亲子共读、玩桌游、欣赏音乐；也可把逛街或唱KTV的二分之一时间省下来，陪着家人到户外健行或踏青，享受清新的空气及温暖的阳光，将工作上的压力彻底纾解。

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