心悸胸闷「戴安全帽穿雨衣看诊」 她被疫情吓坏：好恐慌
▲一名女患者忧心疫情，引发焦虑症，产生一连串身心症状。（图／东元医院提供，下同）
全球新冠疫情肆虐造成多人罹病或死亡，尽管台湾防疫有成、团结抗疫，传染疾病仍为民众生活带来许多不便及心理恐惧，进而引发恐慌性购物、社会污名化与歧视等事件。有民众因为疫情产生焦虑，进而影响身心状态，产生失眠、焦虑等症状，就连前往医院就诊时也坚持穿雨衣、戴安全帽、戴手套等，就怕感染肺炎，后来经过医生诊治，才发现自己得了焦虑症。
55岁的陈小姐，因为长期失眠求助精神科医师，她说自己容易心悸、喘不过气、头晕、胸闷，情绪持续紧绷无法放松，甚至无法专注连带影响工作，曾寻求家医科、胸腔科、心脏科医师协助，检查报告都是正常。
▲利用初步的筛检表，算算分数，就可以知道自己的焦虑情况是否在安全范围。
陈小姐到精神科就诊时，医师发现她已经出现极度焦虑与情绪低落的状况，就连问诊时也坚持戴着安全帽、身穿雨衣、戴着手套，甚至不愿坐在诊间椅子上，只因担心会被传染新冠肺炎(COVID-19)，忧虑的情绪如同滚雪球般越来越无法控制，医师诊察后才告诉她，罹患焦虑症，经过药物及生活调整后，已恢复稳定情绪和正常生活。
▲新冠疫情照程许多人恐慌，医师也提供五字诀，希望让大家降低焦虑紧张。
东元综合医院精神科张梦涵医师表示，在面对宛如「世纪瘟疫」般的新冠肺炎(COVID-19)，对疫情变化的不确定感、人际间被迫减少互动、减少休闲娱乐、失去工作等长期且巨大的压力之下，罹患「焦虑症」及「情绪疾患」的个案也迅速增加。为了协助大家减低在疫情之下的焦虑感，可利用台湾忧郁症防治协会推广的五字诀「安、静、能、系、望」，盼让大家在压力之下能安定自我、调适身心。1. 安(safety)：促进安全。安全是最重要的。平时养成戴口罩、勤洗手，自我健康监控与环境卫生注意，适当保护自己也保护他人。2.静(calming)：促进平静镇定，调适自己的情绪与正向思考。可以尝试深呼吸、冥想、瑜珈、听音乐、阅读、睡觉、运动等。3.能(efficacy)：提升效能感。即使在隔离之下，掌握自己能做的事情，建立规律的作息，找回自我控制感。4.系(connectedness)：促进联系。可利用现今方便的网路与社群媒体等，注意各种关于疫情的正确讯息，也透过视讯或电话，维持与他人之沟通，获得心理上的支持，也要记得多多关心周遭的亲友。5.望(instilling hope)：灌注希望。避免过度暴露/关注于COVID-19的负面资讯，并要确认消息来源，如卫生福利部疾病管制署发布资讯为准，善用1922防疫咨询专线、安心专线（1925）等。并相信自己与专业医疗人员，保持正向，不要放弃希望。
精神科张梦涵医师提醒，COVID-19防疫时代，也要防范「心灵的病毒」，可多加利用「广泛性焦虑症筛检量表」自我评估，若察觉自己或周遭亲友开始出现难以控制的焦虑，或找不出原因的身体症状，如：头痛、头晕、胸闷、喘不过气、肠胃不适、坐立不安、持续紧张、肌肉紧绷、易怒易烦躁、无法专心、睡眠障碍等，已影响生活或工作；甚或出现情绪低落、快乐不起来、持续的负面想法、死亡意念等，建议及早就诊精神科(身心科)咨询，由专业的医师与心理师协助度过难关。
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