新手爸爸也需要支持 傾聽自己內心的聲音

（图片／妈妈宝宝杂志提供）

【文／曾心怡】

宝宝的出生，带给家庭许多的变化，不仅是新手妈妈需要被呵护、照顾，爸爸也同样必须被理解、抒发自己的情绪，若只是一味地压抑心情，只会让身心陷入负面循环。

过去这一整年的专栏，我们谈了许多妈妈怎么照顾自身和宝贝的方法，但也没有忘记要关心爸爸喔！男性从男孩长成男人，再变成父亲的心理转变，其实和女性成为妈妈的路径不太一样，但并不代表爸爸的内心不需要被理解与关爱喔！

父亲也需要时间认识宝宝

母亲从怀孕初期的不适、胎动、孕肚逐渐变大、变重，生产过程的奇妙与痛楚、哺乳过程的滴滴皆辛苦，皆用身体亲自体会，但即使爸爸再靠近，都无法完全感同深受。

因此，男性在成为爸爸的心理准备上，自然会慢了妈妈一些。但这不表示他们心里没有爱喔！Netflix的影片《零到一岁》提到，父母照顾宝宝时，两人脑内产生的催产素是同等的，当父亲照顾宝宝的时间愈多，大脑就会分泌愈多催产素。

所以，爸爸并不是没有内建父爱，而是需要时间去接触宝宝，来增加连结感与熟悉度。

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过度累积负面心情．易自我内耗

除了生理上的因素外，男性和女性的成长模式不尽相同，最明显的差异就在于情绪的表达。即使到了现代，各种讯息不断地提醒男性，可以展露伤心、难过、脆弱，但许多传统思维仍不自觉地影响我们。

例如：男人得坚强，若再加上「一家之主」的印象，就会更限制了男性的情感展现。爸爸妈妈还记得2015年「脑筋急转弯」这个动画吗？电影提醒了我们一个很重要的观点，就是情绪表达能让关系更加接近，就算是负面心情，透过难过与悲伤的发泄，能让其他人知道我们在意什么。关心，就可让彼此的关系更紧密。

（图片／妈妈宝宝杂志提供）

表达情绪能让彼此更亲密

这时，可能有爸爸想问：「怎样表达感受才是刚刚好」？首先，我们可从正向或是中性的感受开始练习表达。例如：「看到孩子出生那一刻，我从来没有这种感动过」、「要当爸爸了，其实我也好紧张」、「听到小孩哭，我有时候也不知道怎么办」。

其实爸爸也会有产后忧郁，根据研究显示，爸爸产后忧郁的发生率大约为10%。而这样的数据仍有可能被低估，因为男性本身较难向外求助的特质，可能会让一些承受低落情绪的爸爸，仍没有被发现和即时诊疗。因此，父亲如果可练习觉察自己的感受、抒发心情，都会有助于负面情绪的排解。

※原文刊载于2023年12月号《妈妈宝宝》442期。

※原文连结 https://www.mombaby.com.tw/articles/9928798

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【完整内容请见2023年12月号妈妈宝宝杂志；本文由妈妈宝宝《 MOMBABY LIFESTYLE 》授权刊登，未经同意禁止转载。 】