性福吗 台男多高估自我实力

台湾男性学医学会针对性功能的研究发现，台湾男性有着高估实力、低估病情的问题。（林周义摄）

每年的11月为「胡子月」（Movember）是全球共同呼吁男性健康的重要月份。台湾男性学医学会针对性功能的研究发现，台湾男性有着高估实力、低估病情的问题，要改善勃起功能，除接受治疗外，也可从生活习惯着手，每周2～3次有氧运动，亦可接受指诊，进行男性凯格尔运动，让肛门收缩，每次3～5秒，每日50次；另日常生活血压、血糖要控制好也很重要。

台大医院泌尿部主治医师张奕凯指出，台湾男性有着高估实力、低估病情的问题，许多人都觉得自己40、50岁，性功能本就应该如此，觉得自己没问题，但实际上是有状况的，在30几岁的男性中，约有7～8％有勃起功能障碍，甚至临床上遇过最小的个案仅16岁，因自慰、性行为时发现自己不行，而前往就医。

若要改善勃起功能，除了接受治疗外，也可从生活习惯着手。台大医院泌尿部主治医师姜宜妮建议民众，每周从事2～3次的有氧运动，1次30分钟，其余像是深蹲、硬举、棒式也可以做。

另一个较特别的是男性凯尔格运动，这需先接受泌尿科医师的指诊才知道怎么做，姜宜妮说，这个运动需将手放在肛门，感受肛门的收缩，收缩时，会看到阴茎后缩半公分，每次约3～5秒，每天做50下。

除此之外，血压、血糖控制也很重要，且要避免压力太大，姜宜妮提醒男性，别太要求自己一定要做得很好，通常越是这样，越容易表现不好，失败了还可再尝试一次，性生活不是许多人想像的那么「魔幻」，并非个性合就一定会成功。

遇到另一半突然冷掉，伴侣通常会感觉有点尴尬，但姜宜妮提醒双方放轻松，对方表现不好时，不要认为是自己的问题，此时可以换个方式，例如用手、用口处理，过了一段时间再尝试性交。