星期一不Blue！「5种解忧食物」好纾压，连红豆也入榜
▲挑对食物帮助一扫忧郁，进而提升工作效率。（图／Unsplash、翻摄自IG/yobishitaga，以下同）
编辑 / Lily
放完了连假，开工或开学第一天总是心情差，原来挑对食物也能帮你抗忧郁，吃完心情瞬间变好好！如果今天对吃还没想法，不妨从以下五种食物下手吧！
很好取得的起司有多种抗忧郁元素，丰富的多巴胺可帮助脑内传递物质，色胺酸则是帮助调节情绪，进一步让你获得愉悦感受。其中大量的维他命B和C可以帮助情绪平稳，而钙质也有安定神经的放松效果。
绿茶中含有茶胺酸，能帮助消除压力和放松，引用绿茶还能提升体内多巴胺，帮助振奋情绪化合物标准值，根据多项调查显示，忧郁或是心情不好的人，多饮用绿茶非常有助益。
黑巧克力
根据美国化学协会（The American Chemical Society）研究指出，黑巧克力不仅能振奋心情，甚至还有轻微止痛的功能。巧克力能帮助身体制造苯乙胺醇，一扫烦闷心情，使人感到幸福快乐，怪不得很多人吃完巧克力心情就能变好，建议选择和70%以上的黑巧克力效果最好，也较不易发胖。
香蕉也是快乐食物之一，内含多种纾压成分，包括色胺酸、糖类、维他命B6和维他命C等。生物碱可以消除不安情绪和提高信心，色胺酸和维他命B6也能帮助大脑制造血清素，同时制造好心情。
很多人不知道红豆也是抗压食物之一，不仅能帮助补血，还能帮助调节情绪和放松。多吃红豆好处多多，内含丰富多镁、钙、锌等矿物质，对内分泌平衡很有助益，不仅能使肌肉放松，也能稳定情绪。