选战激烈太投入！　可能罹患「选举症候群」

▲许多民众因太过投入选情，容易引发生理与心理不适。 （示意图／记者陈明仁摄）记者李佳蓉／综合报导随着选举的日子慢慢倒数，除了候选人如火如荼展开竞选活动，许多民众也因为太过于投入选情，造成茶饭无心、焦躁易怒，就连睡眠也受影响，而这就是所谓的「选举症候群」。

大千综合医院南势分院心理科临床心理师赵奕霁表示，民主国家中选举向来都是社会大事，不少民众会将心中对「贤能者」的形象与期待凝聚而成特定的支持意向，担忧自己的期许落空，这样的热情与焦虑反复透过新闻、政论节目等大众传播媒体而逐渐升温，甚至在选举造势等高情绪张力的场合中被放大，于是民众在短时间内经历剧烈的情绪震荡，甚至会出现不同意向者间的对立与敌意攻击，引发后续生理与心理不适。赵奕霁临床心理师解释，选举症候群的民众可能会感受到选前焦虑、情绪高亢或易被激怒，以及选后会因支持者落选导致失落、忧郁或愤怒的情绪；而这些心理状态会引发注意力难集中、心跳加速、胸闷、呼吸困难、血压升高、晕眩及肠胃不适等症状，若压力无法得到适当因应，严重者会出现攻击他人或自我伤害等行为。▼选举症候群可能因支持者落选而产生忧郁或愤怒的情绪。（示意图／记者李钟泉摄）为避免因选举症候群影响自身的日常生活，临床心理师建议可依照下列方式调整情绪： 1.调整作息：规划每日行程表，可适量但避免过度暴露在选举氛围中，睡前预留半个到一小时关掉电视与网路，躺在床上透过腹式呼吸等方式进行放松改善睡眠品质。2.培养压力及情绪因应策略：借由养成嗜好或运动习惯、均衡饮食补充体内维生素与矿物质，都能让体内合成脑内啡等激素，有助于提升身体压力因应系统。

3.适时转换视野：单一视角造成资讯不明导致不安与焦虑，建议可多浏览不同角度的意见与平衡报导，挑选评价较为中立、较少主观评论而较多客观事件描述的大众传媒进行阅听，避免情绪过度渲染。在接受不同讯息前，可先多方求证，列出正反方优点、最好和最坏的结果，让自己对事件有更全面的了解，避免因误解导致恐慌与愤怒。赵奕霁临床心理师提醒，除了个人的调适，亲友的陪伴、提醒与开解也是让人走出选举症候群的良方；一般该症状在选后多会逐渐缓解，若持续出现忧郁、愤怒情绪，饮食与睡眠困扰，甚至觉得生活失去希望等，可寻求精神科医师与临床心理师协助。