穴道按摩，精准取穴的3大秘诀

汇整编辑／Flora、摘自／《穴位按摩图典【热销16年精装典藏版】》三采文化编着、黄介良审订、图片来源／三采文化

按摩时，会谈到取穴，但对很多人来说不知道该如何正确取穴，这里就是要告诉你，如何轻松取穴、做到万无一失。

重点1：透过身体标志寻找穴位身体标志，如：眉毛、乳头、脚踝、肚脐等，都是常见判别穴位的指标。如：印堂穴位在双眉的正中央、膻中穴在左右乳头中间的凹陷处。

重点2：利用手指度量寻找穴位

中医临床经验上，常以手指作为寻找穴位及度量尺寸的方法，称为「同身寸法」。

① 大拇指的宽度为一寸。

② 食指、中指、无名指三指并拢，其横宽面为二寸。

③ 食指、中指、无名指、小指四指并拢，其横宽面为三寸。

重点3：利用身体度量寻找穴位

利用身体部位及线条作为简单的度量参考。

①两乳头的间距约为八寸。

②心窝到肚脐约为八寸。

③肚脐到耻骨约为五寸。

要按多久才有效？一般而言，早晨及睡前各按摩一次，每次约10至5分钟，疗程一般以6天为一个疗程，持续6天后可以稍微休息1至2天，再继续疗程，进行一个月后可以视症状缓解的情况，而加以调整。慢性病则以1个月为一疗程。按摩最重要是持之以恒，才能让你的身体在每天的按摩中，慢慢变得健康、美丽！

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