学猫用「多阶段睡眠」 比连续睡满8小时更有活力
▲没时间睡满8小时，用多阶段睡眠，比连续睡8小时还有精神。（图／翻摄PEXELS）
忙碌的工业化社会，常常加班造就上班族睡眠不足的问题，睡8小时是很幸福、睡7小时是幸福、睡6小时是幸运、睡5小时家常便饭。想要睡饱，没门～只好周末花一整天睡大觉，把睡眠债全补回来，才能让自己难得恢复活跳跳、百分百的精神指数。
据《Psychology Today》报导，学「猫睡」，进行多阶段睡眠比睡8小时更有精神，「双层睡眠」对现代人来说是较为可行的方式，将睡眠时间分为「夜晚的主睡眠」与「白天的辅睡眠」，在晚上睡满6小时，白天一段30～90分钟的小睡，加起来最多也7.5小时，但却能维持你生龙活虎的状态。
▲晚上睡6小时，白天睡30~90分钟，就会很有活力啰！（图／翻摄PEXELS）
其实，在农业时代，祖先们会在夜晚睡3～5小时，醒来劳动后，再睡3～5小时，他们配合日出、日落的时间进行睡眠。「猫」也是如此，无时无刻都在睡，但睡一下就醒来，精神竟比人还好，这是因为牠们是采「多阶段睡眠」的缘故。
▲猫无时无刻都在睡，其实牠们就是多阶段睡眠的代表，醒着时超有活力。（图／翻摄PEXELS）
多阶段睡眠是将睡觉时间切成好几小段的做法，对于要连续上班8～9小时的现代人，是比较不可行的做法，但你有没有发现，有时候周末我们好像就是在睡睡醒醒中度过的，清醒时间照样很有精神。